Receta de ensalada de lenteja con queso feta, pan de masa madre y bowl de yogurt con manzana de 553.2 Kcal
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Receta de ensalada de lenteja con queso feta, pan de masa madre y bowl de yogurt con manzana de 553.2 Kcal

Receta de ensalada de lenteja con queso feta, pan de masa madre y bowl de yogurt con manzana de 553.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

553.2 Kcal

🥑 Grasas:

14.8 g

🍞 Carbohidratos:

72.5 g

🍗 Proteínas:

26.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Espinaca
40.0 gramos buy ingredient
Sal
Pimienta
Vinagre balsámico
Jugo de limón
Hierbas finas

Preparación

  1. Escurre bien la lenteja cocida y déjala a temperatura ambiente.
  2. Lava la espinaca, córtala en tiras y parte los jitomates cherry por la mitad.
  3. Mezcla la lenteja con la espinaca y los jitomates cherry en un tazón.
  4. Aderézala con el aceite de oliva, vinagre balsámico, jugo de limón, sal, pimienta y hierbas finas; revuelve con cuidado.
  5. Desmorona el queso feta encima de la ensalada.
  6. Rebana el pan de masa madre, tuéstalo en el comal y sírvelo al lado.
  7. Aparte, en un bowl, sirve el yogurt natural con la manzana picada.

Tabla nutricional para Ensalada de lenteja con queso feta, pan de masa madre y bowl de yogurt con manzana

Micronutrientes
Fibra 12.5 g
Ácido ascorbico 19.3 mg
Potasio 1064.15 mg
Calcio 506.11 mg
Grasas monoinsaturadas 5.79 g
Hierro no hemático 3.83 mg
Sodio 564.26 mg
Carga Glicémica 13.08
Grasas poliinsaturadas 1.08 g
Selenio 3.7 mg
Grasas saturadas 5.65 g
Colesterol 64.7 mg
Vitamina A 164.3 mg
Acido Fólico 213.4 mg
Azúcar 12.8 g
Hierro Hemínico 0.41 mg
Índice Glicémico 100
Fósforo 427.83 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 5.3 mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.1 mg
Folato 3.18 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.8 g
Carbohidratos 72.5 g
Proteinas 26.7 g

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