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Receta de ensalada de lenteja con queso feta, pan de masa madre y bowl de yogurt con manzana de 591.2 Kcal

Receta de ensalada de lenteja con queso feta, pan de masa madre y bowl de yogurt con manzana de 591.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

591.2 Kcal

🥑 Grasas:

16 g

🍞 Carbohidratos:

78.9 g

🍗 Proteínas:

30.6 g

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Ingredientes

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Pimienta
Vinagre balsámico
Jugo de limón
Hierbas finas

Preparación

  1. Escurre bien la lenteja cocida y déjala a temperatura ambiente.
  2. Lava la espinaca, córtala en tiras y parte los jitomates cherry por la mitad.
  3. Mezcla la lenteja con la espinaca y los jitomates cherry en un tazón.
  4. Aderézala con el aceite de oliva, vinagre balsámico, jugo de limón, sal, pimienta y hierbas finas; revuelve con cuidado.
  5. Desmorona el queso feta encima de la ensalada.
  6. Rebana el pan de masa madre, tuéstalo en el comal y sírvelo al lado.
  7. Aparte, en un bowl, sirve el yogurt natural con la manzana picada.

Tabla nutricional para Ensalada de lenteja con queso feta, pan de masa madre y bowl de yogurt con manzana

Micronutrientes
Fibra 15.6 g
Ácido ascorbico 53 mg
Potasio 1778.75 mg
Calcio 624.91 mg
Grasas monoinsaturadas 5.8 g
Hierro no hemático 7.83 mg
Sodio 794.06 mg
Carga Glicémica 13.74
Grasas poliinsaturadas 1.28 g
Selenio 3.7 mg
Grasas saturadas 5.72 g
Colesterol 64.7 mg
Vitamina A 727.1 mg
Acido Fólico 446.2 mg
Azúcar 13.6 g
Hierro Hemínico 0.41 mg
Índice Glicémico 115
Fósforo 518.63 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 110.1 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.26 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 235.98 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16 g
Carbohidratos 78.9 g
Proteinas 30.6 g

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