Receta de pancakes de espinacas con fruta de 403 Kcal

Name: Pancakes de espinacas con fruta
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: fresa; espinaca; huevo entero; leche deslactosada light; mantequilla de vaca; plátano; avena en hojuela cruda; 1/2 cucharadita de polvo para hornear; 1 pizca de bicarbonato; miel sin calorías

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

403 Kcal

🥑 Grasas:

13.4 g

🍞 Carbohidratos:

55.2 g

🍗 Proteínas:

21.4 g

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Ingredientes

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Fresa

1 taza Detalles Comprar

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Huevo entero

1 pieza Detalles Comprar

Leche deslactosada light

1 taza Detalles Comprar

Mantequilla de vaca

1 1/2 cucharadita Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

1/2 cucharadita de polvo para hornear

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1 pizca de bicarbonato

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Miel sin calorías

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Preparación

Licuar la avena, el polvo para hornear, el bicarbonato, la leche, las espinacas y el huevo.
En un sartén mediano calentar un poco de mantequilla y agrega la mezcla de pancakes. Cocinar por 1 minuto dar la vuelta y terminar de cocer por un minuto más.
Servir una pieza sobre otra y endulzar al gusto con miel sin calorías y decorar con plátano y fresas picadas.
¡Disfruta!

Tabla nutricional para Pancakes de espinacas con fruta

Micronutrientes
Fibra	9.3 g
Ácido ascorbico	136.1 mg
Potasio	1198.41 mg
Calcio	431.02 mg
Grasas monoinsaturadas	3.43 g
Hierro no hemático	5.01 mg
Sodio	275.96 mg
Carga Glicémica	24.74
Grasas poliinsaturadas	1.65 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	5.83 g
Colesterol	200.3 mg
Vitamina A	722.47 mg
Acido Fólico	303.97 mg
Azúcar	27 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	204
Fósforo	289.38 mg
Vitamina B6	0.51 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	130.98 mg
Tiamina	0.13 mg
Riboflavina	0.26 mg
Niacina	1.91 mg
Folato	283.44 mcg
Zinc	- mg