Pancakes de espinacas con fruta de 403 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
403 Kcal
🥑 Grasas:
16.4 g
🍞 Carbohidratos:
55.2 g
🍗 Proteínas:
21.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
2 tazas
1 pieza
1 taza
1 1/2 cucharadita
1/2 pieza
1/3 taza
1/2 cucharadita de polvo para hornear
1 pizca de bicarbonato
Miel sin calorías
Preparación
- Licuar la avena, el polvo para hornear, el bicarbonato, la leche, las espinacas y el huevo.
- En un sartén mediano calentar un poco de mantequilla y agrega la mezcla de pancakes. Cocinar por 1 minuto dar la vuelta y terminar de cocer por un minuto más.
- Servir una pieza sobre otra y endulzar al gusto con miel sin calorías y decorar con plátano y fresas picadas.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pancakes de espinacas con fruta
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.3 g |
| Ácido ascorbico | 136.1 mg |
| Potasio | 1198.41 mg |
| Calcio | 431.02 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.43 g |
| Hierro no hemático | 5.01 mg |
| Sodio | 275.96 mg |
| Carga Glicémica | 24.74 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.65 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 5.83 g |
| Colesterol | 200.3 mg |
| Vitamina A | 722.47 mg |
| Acido Fólico | 303.97 mg |
| Azúcar | 27 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 204 |
| Fósforo | 289.38 mg |
| Vitamina B6 | 0.51 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 130.98 mg |
| Tiamina | 0.13 mg |
| Riboflavina | 0.26 mg |
| Niacina | 1.91 mg |
| Folato | 283.44 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.4 g |
| Carbohidratos | 55.2 g |
| Proteinas | 21.4 g |
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