Receta de molletes de huevo acompañado de fruta de 407 Kcal

Name: Molletes de huevo acompañado de fruta
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; pera; pan thin integral; jitomate; huevo entero; frijol cocido; aceite en spray; cilantro picado (al gusto); sal (al gusto); jugo de limón (al gusto)

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

407 Kcal

🥑 Grasas:

11.3 g

🍞 Carbohidratos:

56.8 g

🍗 Proteínas:

18.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Pera

1/2 pieza Detalles Comprar

Pan thin integral

1 1/2 pieza Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Huevo entero

1 pieza Detalles Comprar

Frijol cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Aceite en spray

5.0 disparos de 1 seg Detalles Comprar

Cilantro picado (al gusto)

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Sal (al gusto)

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Jugo de limón (al gusto)

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Preparación

Cocina el huevo revuelto con el aceite en spray en un sartén caliente.
Tuesta el pan y unta los frijoles cocidos ( toma la porción de frijoles y machaca con tenedor) coloca el huevo revuelto arriba.
Acompaña con pico de gallo (jitomate, cebolla y cilantro picado al gusto). Puedes sazonar con un poco de sal y jugo de limón.
Acompaña con la porción de fruta indicada.
¡Disfruta!

Tabla nutricional para Molletes de huevo acompañado de fruta

Micronutrientes
Fibra	17 g
Ácido ascorbico	23.4 mg
Potasio	812.26 mg
Calcio	82.04 mg
Grasas monoinsaturadas	3.05 g
Hierro no hemático	3.1 mg
Sodio	304.62 mg
Carga Glicémica	21.35
Grasas poliinsaturadas	3.98 g
Selenio	14.9 mg
Grasas saturadas	2.14 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	113.76 mg
Acido Fólico	170.82 mg
Azúcar	10.2 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	144
Fósforo	262.8 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.11 mg
Riboflavina	0.1 mg
Niacina	1.14 mg
Folato	23.15 mcg
Zinc	- mg