Receta de molletes de frijol y requesón con aguacate y vaso de leche de 434 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
434 Kcal
🥑 Grasas:
22.4 g
🍞 Carbohidratos:
38.7 g
🍗 Proteínas:
20.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal
Pimienta
Preparación
- Abre el bolillo a la mitad a lo largo y tuéstalo en el comal o en el horno hasta que quede dorado y crujiente.
- Calienta los frijoles refritos caseros en un sartén antiadherente, moviéndolos hasta que queden untables.
- Unta los frijoles sobre las dos mitades de pan y distribuye el requesón encima.
- Regresa los molletes al horno o al tostador sólo hasta que el requesón se caliente y se asiente.
- Corona con el aguacate en rebanadas justo antes de servir, sazona con un poco de pimienta.
- Sirve los molletes acompañados de un vaso de leche entera.
Tabla nutricional para Molletes de frijol y requesón con aguacate y vaso de leche
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.7 g |
| Ácido ascorbico | 4.44 mg |
| Potasio | 580.42 mg |
| Calcio | 336.46 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.52 g |
| Hierro no hemático | 0.56 mg |
| Sodio | 635.2 mg |
| Carga Glicémica | 16.74 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.98 g |
| Selenio | 2.4 mg |
| Grasas saturadas | 9.06 g |
| Colesterol | 43 mg |
| Vitamina A | 93.52 mg |
| Acido Fólico | 35.54 mg |
| Azúcar | 3 g |
| Hierro Hemínico | 0.32 mg |
| Índice Glicémico | 183 |
| Fósforo | 262.31 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 22.4 g |
| Carbohidratos | 38.7 g |
| Proteinas | 20.9 g |
Preguntas frecuentes
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