Receta de espagueti verde con pechuga a la plancha de 296 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
296 Kcal
🥑 Grasas:
10.8 g
🍞 Carbohidratos:
33.3 g
🍗 Proteínas:
19.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Ajo
Sal
Preparación
- Asa los chiles poblanos, pélalos y desvénalos.
- Licúa los poblanos con la leche, el aguacate, la cebolla y el ajo hasta lograr una salsa verde cremosa.
- Calienta la salsa a fuego bajo sin que hierva fuerte; sazona con sal.
- Mezcla la pasta integral cocida con la salsa.
- Asa la pechuga a la plancha, córtala en tiras y sírvela sobre el espagueti.
Tabla nutricional para Espagueti verde con pechuga a la plancha
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.4 g |
| Ácido ascorbico | 127.6 mg |
| Potasio | 823.09 mg |
| Calcio | 324.86 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.7 g |
| Hierro no hemático | 2.76 mg |
| Sodio | 149.84 mg |
| Carga Glicémica | 11.3 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.07 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 3.79 g |
| Colesterol | 36 mg |
| Vitamina A | 26.22 mg |
| Acido Fólico | 42.5 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.43 mg |
| Índice Glicémico | 96 |
| Fósforo | 133.45 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.02 mg |
| Niacina | 0.17 mg |
| Folato | 0.53 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.8 g |
| Carbohidratos | 33.3 g |
| Proteinas | 19.2 g |
Preguntas frecuentes
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