Ensalada de pepino y manzana de 260.2 Kcal

Name: Ensalada de pepino y manzana
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: semilla de girasol; aceite de oliva; requesón; pepino rebanado; manzana; hojas de menta; jugo de limón; vinagre; sal; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

260.2 Kcal

🥑 Grasas:

16.3 g

🍞 Carbohidratos:

21.9 g

🍗 Proteínas:

10 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Semilla de girasol

4 cucharaditas

Aceite de oliva

1 cucharadita

Requesón

3 cucharadas

Pepino rebanado

1 taza

Manzana

1 pieza

Hojas de menta

Jugo de limón

Vinagre

Sal

Pimienta

Preparación

COMBINA las hojas de menta, jugo de limón, vinagre, ralladura, sal y pimienta con el aceite de oliva. RESERVA.
En una ensaladera, MEZCLA el pepino y la manzana. AGREGA el requesón y los pistaches. SAZONA con la vinagreta.
Sirve

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de pepino y manzana

Micronutrientes
Fibra	4.3 g
Ácido ascorbico	9.1 mg
Potasio	382.03 mg
Calcio	61.65 mg
Grasas monoinsaturadas	5.93 g
Hierro no hemático	1.13 mg
Sodio	167.36 mg
Carga Glicémica	7.34
Grasas poliinsaturadas	4.39 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	4.11 g
Colesterol	14.2 mg
Vitamina A	11.03 mg
Acido Fólico	32.61 mg
Azúcar	11 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	128
Fósforo	122.33 mg
Vitamina B6	0.04 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	5.3 mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.1 mg
Folato	3.18 mcg
Zinc	- mg