Ensalada de pollo con aguacate y mango de 356.2 Kcal
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Ensalada de pollo con aguacate y mango de 356.2 Kcal

Ensalada de pollo con aguacate y mango de 356.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

356.2 Kcal

🥑 Grasas:

24.95 g

🍞 Carbohidratos:

27.2 g

🍗 Proteínas:

17.14 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pepita de calabaza
1 1/2 cucharadas buy ingredient
Pepino rebanado
1 taza buy ingredient
Espinaca cruda picada
2 tazas buy ingredient
Pierna de pollo sin piel
1/3 pieza buy ingredient
Vinagreta
1/2 cucharada buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Mango picado
1 taza buy ingredient

Preparación

  1. Cocina la pierna de pollo sin piel al vapor o hervida hasta que esté suave, luego desmenúzala.
  2. En un bowl mezcla la espinaca picada, el pepino, el mango picado, las pepitas y el aguacate en cubos.
  3. Incorpora el pollo desmenuzado a la ensalada.
  4. Adereza con aceite de oliva, vinagreta, sal, pimienta y jugo de limón al gusto.
  5. Mezcla suavemente para integrar sabores y sirve fresco.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de pollo con aguacate y mango

Micronutrientes
Fibra 4.86 g
Ácido ascorbico 39.07 mg
Potasio 1223.4 mg
Calcio 143.65 mg
Grasas monoinsaturadas 5.78 g
Hierro no hemático 3.99 mg
Sodio 138 mg
Carga Glicémica 1.83
Grasas poliinsaturadas 3.77 g
Selenio 5.8 mg
Grasas saturadas 2.82 g
Colesterol 34.6 mg
Vitamina A 594.52 mg
Acido Fólico 264.39 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.4 mg
Índice Glicémico 65
Fósforo 168.91 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 24.95 g
Carbohidratos 27.2 g
Proteinas 17.14 g

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