Pasta con brócoli, jamón y queso cotija de 311.2 Kcal
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Pasta con brócoli, jamón y queso cotija de 311.2 Kcal

Pasta con brócoli, jamón y queso cotija de 311.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

311.2 Kcal

🥑 Grasas:

18.91 g

🍞 Carbohidratos:

22.6 g

🍗 Proteínas:

25.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Champiñon crudo
1 taza buy ingredient
Brócoli cocido
1/2 taza buy ingredient
Jamón bajo en grasa
2 rebanadas buy ingredient
Queso cotija
30.0 gramos buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Pasta cocida
1/2 taza buy ingredient
Ajo en polvo
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Jugo de limón
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Sal
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Pimienta
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Preparación

  1. Cocinar la pasta y reservar.
  2. Lavar, desinfectar y pelar las verduras.
  3. En un tazón, agregar la pasta cocida, el jamón en tiritas, el queso cotija picado en cubitos, el brócoli y los champiñones picados.
  4. Agregar un chorrito de aceite de oliva, jugo de limón, ajo en polvo, sal y pimienta al gusto.
  5. Puede consumir frío o saltear todo junto para derretir el queso. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pasta con brócoli, jamón y queso cotija

Micronutrientes
Fibra 3.6 g
Ácido ascorbico 70.4 mg
Potasio 712.05 mg
Calcio 306.94 mg
Grasas monoinsaturadas 5.06 g
Hierro no hemático 2.03 mg
Sodio 691.97 mg
Carga Glicémica 8.01
Grasas poliinsaturadas 1.31 g
Selenio 8.5 mg
Grasas saturadas 1.77 g
Colesterol 45 mg
Vitamina A 332.93 mg
Acido Fólico 74 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 1 mg
Índice Glicémico 89
Fósforo 263.65 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 27.69 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.48 mg
Niacina 3.86 mg
Folato 114.24 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.91 g
Carbohidratos 22.6 g
Proteinas 25.4 g

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