Pasta con brócoli, jamón y queso cotija de 311.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
311.2 Kcal
🥑 Grasas:
18.91 g
🍞 Carbohidratos:
22.6 g
🍗 Proteínas:
25.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1/2 taza
2 rebanadas
30.0 gramos
1 cucharadita
1/2 taza
Ajo en polvo
Jugo de limón
Sal
Pimienta
Preparación
- Cocinar la pasta y reservar.
- Lavar, desinfectar y pelar las verduras.
- En un tazón, agregar la pasta cocida, el jamón en tiritas, el queso cotija picado en cubitos, el brócoli y los champiñones picados.
- Agregar un chorrito de aceite de oliva, jugo de limón, ajo en polvo, sal y pimienta al gusto.
- Puede consumir frío o saltear todo junto para derretir el queso. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pasta con brócoli, jamón y queso cotija
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.6 g |
| Ácido ascorbico | 70.4 mg |
| Potasio | 712.05 mg |
| Calcio | 306.94 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.06 g |
| Hierro no hemático | 2.03 mg |
| Sodio | 691.97 mg |
| Carga Glicémica | 8.01 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.31 g |
| Selenio | 8.5 mg |
| Grasas saturadas | 1.77 g |
| Colesterol | 45 mg |
| Vitamina A | 332.93 mg |
| Acido Fólico | 74 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 1 mg |
| Índice Glicémico | 89 |
| Fósforo | 263.65 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 27.69 mg |
| Tiamina | 0.13 mg |
| Riboflavina | 0.48 mg |
| Niacina | 3.86 mg |
| Folato | 114.24 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 18.91 g |
| Carbohidratos | 22.6 g |
| Proteinas | 25.4 g |
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