Receta de ensalada de salmón con garbanzos de 323.2 Kcal

Name: Ensalada de salmón con garbanzos
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tostadas horneadas; garbanzo cocido; salmón; aceite de oliva; espinaca; pepino; sal; cilantro; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

323.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.7 g

🍞 Carbohidratos:

42.3 g

🍗 Proteínas:

16 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tostadas horneadas

2 piezas

Garbanzo cocido

1/2 taza

Salmón

30.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Espinaca

Pepino

1 taza

Sal

Cilantro

Pimienta

Preparación

Coloque los garbanzos enlatados o previamente cocidos, el pepino, el cilantro y las espinacas en un bowl.
En un sartén cocine el salmón 3 minutos por cada lado.
Sirva la ensalada y sazone con aceite de oliva y sal. Añadir el salmón por encima.
Servir todo juntos y acompañar con Salmas o tostadas.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de salmón con garbanzos

Micronutrientes
Fibra	8.8 g
Ácido ascorbico	4.96 mg
Potasio	500.16 mg
Calcio	60.19 mg
Grasas monoinsaturadas	5.64 g
Hierro no hemático	2.73 mg
Sodio	25.2 mg
Carga Glicémica	18.75
Grasas poliinsaturadas	3.33 g
Selenio	14 mg
Grasas saturadas	1.6 g
Colesterol	17.6 mg
Vitamina A	12.3 mg
Acido Fólico	29.16 mg
Azúcar	4 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	116
Fósforo	232.84 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg