Receta de pechuga de pollo rellena con espárragos y arroz integral de 288.7 Kcal

Name: Pechuga de pollo rellena con espárragos y arroz integral
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tomate cherry / jitomate cherry; espárrago; queso oaxaca light; pechuga de pavo horneada; pechuga de pollo; aceite de oliva; arroz integral cocido

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

288.7 Kcal

🥑 Grasas:

12.25 g

🍞 Carbohidratos:

23.6 g

🍗 Proteínas:

26.45 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tomate cherry / jitomate cherry

4 piezas Detalles Comprar

Espárrago

6 piezas Detalles Comprar

Queso oaxaca light

30.0 gramos Detalles Comprar

Pechuga de pavo horneada

2 rebanadas delgadas Detalles Comprar

Pechuga de pollo

30.0 gramos Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Arroz integral cocido

1/3 taza Detalles Comprar

Preparación

Cortar la pechuga de pollo y la pechuga de pavo horneada en lonchas.
Rellenar las lonchas de pechuga con queso oaxaca light.
Envolver la loncha de pavo con la loncha de pollo.
Calentar aceite de oliva en una sartén.
Freír los cordon blue hasta que estén dorados por ambos lados.
Servir con arroz integral cocido y espárragos.

Tabla nutricional para Pechuga de pollo rellena con espárragos y arroz integral

Micronutrientes
Fibra	5.1 g
Ácido ascorbico	22.1 mg
Potasio	527.95 mg
Calcio	271.85 mg
Grasas monoinsaturadas	4.2 g
Hierro no hemático	1.33 mg
Sodio	677.4 mg
Carga Glicémica	11.88
Grasas poliinsaturadas	1.24 g
Selenio	17.5 mg
Grasas saturadas	1.28 g
Colesterol	30.9 mg
Vitamina A	91.3 mg
Acido Fólico	149.1 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.32 mg
Índice Glicémico	153
Fósforo	254.27 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg