Receta de sincronizadas de pavo y queso oaxaca con rajas, y bowl de papaya con granola y nuez de 421.5 Kcal
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Receta de sincronizadas de pavo y queso oaxaca con rajas, y bowl de papaya con granola y nuez de 421.5 Kcal

Receta de sincronizadas de pavo y queso oaxaca con rajas, y bowl de papaya con granola y nuez de 421.5 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

421.5 Kcal

🥑 Grasas:

18.65 g

🍞 Carbohidratos:

44.7 g

🍗 Proteínas:

22.25 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Nuez
7 mitades buy ingredient
Papaya
1 cup buy ingredient
Granola
3 tablespoon buy ingredient
Chile poblano
1/2 pieza buy ingredient
Queso oaxaca light
30.0 gramos buy ingredient
Pechuga de pavo horneada
2 rebanadas delgadas buy ingredient
Tortilla de harina integral
1 pieza buy ingredient
Sal
buy ingredient

Preparación

  1. Asa el chile poblano directo sobre la flama o en un comal hasta que la piel se ennegrezca; déjalo sudar unos minutos en una bolsa, pélalo, retira semillas y córtalo en rajas.
  2. Calienta una tortilla de harina integral en el comal y coloca encima el queso oaxaca light deshebrado, la pechuga de pavo y las rajas de poblano.
  3. Tapa con otra tortilla y cocina en el comal por ambos lados hasta que el queso funda y las tortillas se doren ligeramente.
  4. Corta la sincronizada en triangulos y sirve.
  5. Aparte, en un bowl, sirve la papaya picada con la granola espolvoreada y las nueces.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sincronizadas de pavo y queso oaxaca con rajas, y bowl de papaya con granola y nuez

Micronutrientes
Fibra 5.87 g
Ácido ascorbico 203 mg
Potasio 731.32 mg
Calcio 301.03 mg
Grasas monoinsaturadas 7.51 g
Hierro no hemático 2.48 mg
Sodio 823.14 mg
Carga Glicémica 19.87
Grasas poliinsaturadas 4.93 g
Selenio 12.2 mg
Grasas saturadas 3.39 g
Colesterol 13.5 mg
Vitamina A 34.5 mg
Acido Fólico 65.82 mg
Azúcar 0.1 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 209
Fósforo 220.79 mg
Vitamina B6 0.07 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 36.75 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.45 mg
Folato 17.43 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.65 g
Carbohidratos 44.7 g
Proteinas 22.25 g

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