Receta de sincronizadas de pavo y queso oaxaca con rajas, y bowl de papaya con granola y nuez de 421.5 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
421.5 Kcal
🥑 Grasas:
18.65 g
🍞 Carbohidratos:
44.7 g
🍗 Proteínas:
22.25 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Asa el chile poblano directo sobre la flama o en un comal hasta que la piel se ennegrezca; déjalo sudar unos minutos en una bolsa, pélalo, retira semillas y córtalo en rajas.
- Calienta una tortilla de harina integral en el comal y coloca encima el queso oaxaca light deshebrado, la pechuga de pavo y las rajas de poblano.
- Tapa con otra tortilla y cocina en el comal por ambos lados hasta que el queso funda y las tortillas se doren ligeramente.
- Corta la sincronizada en triangulos y sirve.
- Aparte, en un bowl, sirve la papaya picada con la granola espolvoreada y las nueces.
Tabla nutricional para Sincronizadas de pavo y queso oaxaca con rajas, y bowl de papaya con granola y nuez
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.87 g |
| Ácido ascorbico | 203 mg |
| Potasio | 731.32 mg |
| Calcio | 301.03 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 7.51 g |
| Hierro no hemático | 2.48 mg |
| Sodio | 823.14 mg |
| Carga Glicémica | 19.87 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.93 g |
| Selenio | 12.2 mg |
| Grasas saturadas | 3.39 g |
| Colesterol | 13.5 mg |
| Vitamina A | 34.5 mg |
| Acido Fólico | 65.82 mg |
| Azúcar | 0.1 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 209 |
| Fósforo | 220.79 mg |
| Vitamina B6 | 0.07 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 36.75 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.45 mg |
| Folato | 17.43 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 18.65 g |
| Carbohidratos | 44.7 g |
| Proteinas | 22.25 g |
Preguntas frecuentes
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