Receta de sincronizadas de pavo y queso oaxaca con rajas, y bowl de papaya con granola y nuez de 421.5 Kcal

Name: Sincronizadas de pavo y queso oaxaca con rajas, y bowl de papaya con granola y nuez
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: nuez; papaya; granola; chile poblano; queso oaxaca light; pechuga de pavo horneada; tortilla de harina integral; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

421.5 Kcal

🥑 Grasas:

18.65 g

🍞 Carbohidratos:

44.7 g

🍗 Proteínas:

22.25 g

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Ingredientes

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Nuez

7 mitades Detalles Comprar

Papaya

1 taza Detalles Comprar

Granola

3 cucharadas Detalles Comprar

Chile poblano

1/2 pieza Detalles Comprar

Queso oaxaca light

30.0 gramos Detalles Comprar

Pechuga de pavo horneada

2 rebanadas delgadas Detalles Comprar

Tortilla de harina integral

1 pieza Detalles Comprar

Sal

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Preparación

Asa el chile poblano directo sobre la flama o en un comal hasta que la piel se ennegrezca; déjalo sudar unos minutos en una bolsa, pélalo, retira semillas y córtalo en rajas.
Calienta una tortilla de harina integral en el comal y coloca encima el queso oaxaca light deshebrado, la pechuga de pavo y las rajas de poblano.
Tapa con otra tortilla y cocina en el comal por ambos lados hasta que el queso funda y las tortillas se doren ligeramente.
Corta la sincronizada en triangulos y sirve.
Aparte, en un bowl, sirve la papaya picada con la granola espolvoreada y las nueces.

Tabla nutricional para Sincronizadas de pavo y queso oaxaca con rajas, y bowl de papaya con granola y nuez

Micronutrientes
Fibra	5.87 g
Ácido ascorbico	203 mg
Potasio	731.32 mg
Calcio	301.03 mg
Grasas monoinsaturadas	7.51 g
Hierro no hemático	2.48 mg
Sodio	823.14 mg
Carga Glicémica	19.87
Grasas poliinsaturadas	4.93 g
Selenio	12.2 mg
Grasas saturadas	3.39 g
Colesterol	13.5 mg
Vitamina A	34.5 mg
Acido Fólico	65.82 mg
Azúcar	0.1 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	209
Fósforo	220.79 mg
Vitamina B6	0.07 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	36.75 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.45 mg
Folato	17.43 mcg
Zinc	- mg