Tostadas de frijoles con huevo y queso fresco de 341.2 Kcal
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Tostadas de frijoles con huevo y queso fresco de 341.2 Kcal

Tostadas de frijoles con huevo y queso fresco de 341.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

341.2 Kcal

🥑 Grasas:

16.9 g

🍞 Carbohidratos:

30.7 g

🍗 Proteínas:

17.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Salsa roja

Preparación

  1. Cocina los huevos revueltos en una sartén con un poco de aceite de oliva.
  2. Calienta las tortillas de maíz en un comal hasta que estén crujientes.
  3. Unta los frijoles refritos sobre las tortillas para hacer tostadas.
  4. Coloca los huevos revueltos encima y agrega queso fresco desmoronado.
  5. Acompaña con rábano crudo rebanado y salsa roja al gusto.

Tabla nutricional para Tostadas de frijoles con huevo y queso fresco

Micronutrientes
Fibra 9.4 g
Ácido ascorbico 15.5 mg
Potasio 302.31 mg
Calcio 381.85 mg
Grasas monoinsaturadas 5.49 g
Hierro no hemático 1.23 mg
Sodio 339.26 mg
Carga Glicémica 11.33
Grasas poliinsaturadas 1.47 g
Selenio 19.9 mg
Grasas saturadas 2.69 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 95.6 mg
Acido Fólico 46.78 mg
Azúcar 3 g
Hierro Hemínico 0.92 mg
Índice Glicémico 100
Fósforo 104.92 mg
Vitamina B6 0.07 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 9.36 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.42 mg
Folato 26 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.9 g
Carbohidratos 30.7 g
Proteinas 17.8 g

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