Tostada de frijoles con pollo y queso fresco de 304 Kcal

Name: Tostada de frijoles con pollo y queso fresco
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tomate / jitomate; lechuga; pechuga de pollo deshebrada; queso fresco; frijoles refritos caseros; tostadas horneadas; salsa casera de jitomate al gusto; 1 diente de ajo; sal al gusto; 1 rebanada de cebolla

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

304 Kcal

🥑 Grasas:

9.3 g

🍞 Carbohidratos:

38 g

🍗 Proteínas:

22.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tomate / jitomate

1 pieza

Lechuga

3 tazas

Pechuga de pollo deshebrada

32.0 gramos

Queso fresco

40.0 gramos

Frijoles refritos caseros

1/3 taza

Tostadas horneadas

2 piezas

Salsa casera de jitomate al gusto

1 diente de ajo

Sal al gusto

1 rebanada de cebolla

Preparación

Cocina la pechuga de pollo en agua con sal hasta que esté bien cocida y deshebra
Para la salsa, licúa jitomate con cebolla, ajo, sal y un poco de agua
Arma la tostada untando frijoles refritos sobre la tostada horneada
Agrega la pechuga de pollo deshebrada sobre los frijoles
Coloca queso fresco desmoronado, lechuga picada encima y rodajas de jitomate
Añade la salsa casera de jitomate al gusto

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostada de frijoles con pollo y queso fresco

Micronutrientes
Fibra	13.2 g
Ácido ascorbico	46.2 mg
Potasio	590.8 mg
Calcio	332.77 mg
Grasas monoinsaturadas	0.42 g
Hierro no hemático	1.6 mg
Sodio	275.01 mg
Carga Glicémica	16.24
Grasas poliinsaturadas	1.06 g
Selenio	11.7 mg
Grasas saturadas	0.73 g
Colesterol	18.6 mg
Vitamina A	468.6 mg
Acido Fólico	200.3 mg
Azúcar	3 g
Hierro Hemínico	0.32 mg
Índice Glicémico	133
Fósforo	66.9 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.15 mg
Niacina	1.21 mg
Folato	200.55 mcg
Zinc	- mg