Receta de tostada de frijoles con pollo y queso fresco de 304 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
304 Kcal
🥑 Grasas:
9.3 g
🍞 Carbohidratos:
38 g
🍗 Proteínas:
22.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocina la pechuga de pollo en agua con sal hasta que esté bien cocida y deshebra
- Para la salsa, licúa jitomate con cebolla, ajo, sal y un poco de agua
- Arma la tostada untando frijoles refritos sobre la tostada horneada
- Agrega la pechuga de pollo deshebrada sobre los frijoles
- Coloca queso fresco desmoronado, lechuga picada encima y rodajas de jitomate
- Añade la salsa casera de jitomate al gusto
Tabla nutricional para Tostada de frijoles con pollo y queso fresco
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13.2 g |
| Ácido ascorbico | 46.2 mg |
| Potasio | 590.8 mg |
| Calcio | 332.77 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.42 g |
| Hierro no hemático | 1.6 mg |
| Sodio | 275.01 mg |
| Carga Glicémica | 16.24 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.06 g |
| Selenio | 11.7 mg |
| Grasas saturadas | 0.73 g |
| Colesterol | 18.6 mg |
| Vitamina A | 468.6 mg |
| Acido Fólico | 200.3 mg |
| Azúcar | 3 g |
| Hierro Hemínico | 0.32 mg |
| Índice Glicémico | 133 |
| Fósforo | 114.9 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.15 mg |
| Niacina | 1.21 mg |
| Folato | 200.55 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.3 g |
| Carbohidratos | 38 g |
| Proteinas | 22.3 g |
Preguntas frecuentes
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