Bowl de calabaza de 485.6 Kcal
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Bowl de calabaza de 485.6 Kcal

Bowl de calabaza de 485.6 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

485.6 Kcal

🥑 Grasas:

16.46 g

🍞 Carbohidratos:

50.3 g

🍗 Proteínas:

26.44 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 cucharadas buy ingredient
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3 cucharaditas buy ingredient
Canela
Sal de grano

Preparación

  1. Precalienta la air fryer 175 °C. Corta el tallo de la calabaza p y luego córtala por la mitad. Retira las semillas y el interior. Rocía la pulpa con aceite y sal marina y colócala boca abajo en la air fryer. Asa de 45 a 60 minutos. Retírala de la airfryer y deja que se enfríe.
  2. Mientras la calabaza se asa y se enfría, agrega la leche de coco, la mantequilla de almendras, el jarabe de arce puro grado A, la canela molida y la sal marina a un tazón. Vierte la pulpa de calabaza en el tazón. Tritura y revuelve todo hasta que esté bien combinado.
  3. Prueba el puré para ver el sabor y agrega más jarabe de arce puro, canela, sal marina o mantequilla de almendras al gusto. Agrega la cantidad deseada de puré de calabaza a un tazón junto con el yogur y los ingredientes que prefieras.

Tabla nutricional para Bowl de calabaza

Micronutrientes
Fibra 3.75 g
Ácido ascorbico 5.2 mg
Potasio 531.09 mg
Calcio 53.41 mg
Grasas monoinsaturadas 5.33 g
Hierro no hemático 1.27 mg
Sodio 164.25 mg
Carga Glicémica 4.36
Grasas poliinsaturadas 2.04 g
Selenio 0.4 mg
Grasas saturadas 6.75 g
Colesterol - mg
Vitamina A 275 mg
Acido Fólico 18.65 mg
Azúcar 16.35 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 125
Fósforo 85.58 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.46 g
Carbohidratos 50.3 g
Proteinas 26.44 g

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