Ensalada de Quinoa, Garbanzo y Queso de 441 Kcal
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Ensalada de Quinoa, Garbanzo y Queso de 441 Kcal

Ensalada de Quinoa, Garbanzo y Queso de 441 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

441 Kcal

🥑 Grasas:

16.3 g

🍞 Carbohidratos:

64 g

🍗 Proteínas:

23.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
20.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. En un bowl colocar el mix de vegetales de hoja verde listas para consumir.
  2. Agregar la quinoa cocida, el garbanzo cocido y el queso picado en cubos.
  3. Agregar el jitomate y aguacate picado.
  4. Mezclar muy bien.
  5. Acompaña con tostadas horneadas. Puedes agregar un poco de limón y sal si gustas.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Ensalada de Quinoa, Garbanzo y Queso

Micronutrientes
Fibra 15.1 g
Ácido ascorbico 50.87 mg
Potasio 1358.38 mg
Calcio 455.98 mg
Grasas monoinsaturadas 1.64 g
Hierro no hemático 7.26 mg
Sodio 110.31 mg
Carga Glicémica 25.59
Grasas poliinsaturadas 3.25 g
Selenio 6.6 mg
Grasas saturadas 1.3 g
Colesterol - mg
Vitamina A 657.52 mg
Acido Fólico 283.06 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 169
Fósforo 236.1 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.17 mg
Riboflavina 0.29 mg
Niacina 1.65 mg
Folato 249.75 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.3 g
Carbohidratos 64 g
Proteinas 23.3 g

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