Receta de ensalada de quinoa, garbanzo y queso de 441 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
441 Kcal
🥑 Grasas:
16.3 g
🍞 Carbohidratos:
64 g
🍗 Proteínas:
23.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1 taza
40.0 gramos
1/2 taza
1/3 pieza
20.0 gramos
2 piezas
Preparación
- En un bowl colocar el mix de vegetales de hoja verde listas para consumir.
- Agregar la quinoa cocida, el garbanzo cocido y el queso picado en cubos.
- Agregar el jitomate y aguacate picado.
- Mezclar muy bien.
- Acompaña con tostadas horneadas. Puedes agregar un poco de limón y sal si gustas.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de Quinoa, Garbanzo y Queso
| Micronutrientes | |
| Fibra | 15.1 g |
| Ácido ascorbico | 50.87 mg |
| Potasio | 1358.38 mg |
| Calcio | 455.98 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.64 g |
| Hierro no hemático | 7.26 mg |
| Sodio | 110.31 mg |
| Carga Glicémica | 25.59 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.25 g |
| Selenio | 6.6 mg |
| Grasas saturadas | 1.3 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 657.52 mg |
| Acido Fólico | 283.06 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 169 |
| Fósforo | 236.1 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.17 mg |
| Riboflavina | 0.29 mg |
| Niacina | 1.65 mg |
| Folato | 249.75 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.3 g |
| Carbohidratos | 64 g |
| Proteinas | 23.3 g |
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