Ensalada de Quinoa, Garbanzo y Queso de 441 Kcal
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Ensalada de Quinoa, Garbanzo y Queso de 441 Kcal

Ensalada de Quinoa, Garbanzo y Queso de 441 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

441 Kcal

🥑 Grasas:

16.3 g

🍞 Carbohidratos:

64 g

🍗 Proteínas:

23.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1/3 pieza
20.0 gramos

Preparación

  1. En un bowl colocar el mix de vegetales de hoja verde listas para consumir.
  2. Agregar la quinoa cocida, el garbanzo cocido y el queso picado en cubos.
  3. Agregar el jitomate y aguacate picado.
  4. Mezclar muy bien.
  5. Acompaña con tostadas horneadas. Puedes agregar un poco de limón y sal si gustas.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Ensalada de Quinoa, Garbanzo y Queso

Micronutrientes
Fibra 15.1 g
Ácido ascorbico 50.87 mg
Potasio 1358.38 mg
Calcio 455.98 mg
Grasas monoinsaturadas 1.64 g
Hierro no hemático 7.26 mg
Sodio 110.31 mg
Carga Glicémica 25.59
Grasas poliinsaturadas 3.25 g
Selenio 6.6 mg
Grasas saturadas 1.3 g
Colesterol - mg
Vitamina A 657.52 mg
Acido Fólico 283.06 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 169
Fósforo 236.1 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.17 mg
Riboflavina 0.29 mg
Niacina 1.65 mg
Folato 249.75 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.3 g
Carbohidratos 64 g
Proteinas 23.3 g

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