Huevo revuelto con verdura y avena cocida de 328 Kcal

Name: Huevo revuelto con verdura y avena cocida
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: avena en hojuela cruda; fresa; plátano; jitomate; espinaca; huevo entero; aceite; extracto de vainilla; canela en polvo

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

328 Kcal

🥑 Grasas:

15 g

🥔 Carbohidratos:

47.4 g

🍗 Proteínas:

14.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Fresa

1 taza

Plátano

1/2 pieza

Jitomate

1 pieza

Espinaca

2 tazas

Huevo entero

1 pieza

Aceite

1 cucharadita

Extracto de vainilla

Canela en polvo

Preparación

Desinfecta y pica las espinacas y jitomate.
Bate el huevo con sal y pimienta.
En una cacerola cocina el huevo con la verdura por algunos minutos.
Agrega la avena a una olla con agua caliente (el doble que la cantidad de avena).
Añade el extracto de vainilla y canela.
Sirve la avena y acompaña con la fresa y el plátano.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Huevo revuelto con verdura y avena cocida

Micronutrientes
Fibra	10.6 g
Ácido ascorbico	149.8 mg
Potasio	1454.26 mg
Calcio	192.58 mg
Grasas monoinsaturadas	2.22 g
Hierro no hemático	5.3 mg
Sodio	164.77 mg
Carga Glicémica	21.53
Grasas poliinsaturadas	1.73 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	1.82 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	719 mg
Acido Fólico	319.98 mg
Azúcar	15 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	187
Fósforo	315.78 mg
Vitamina B6	0.6 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	130.98 mg
Tiamina	0.2 mg
Riboflavina	0.32 mg
Niacina	2.7 mg
Folato	300.39 mcg
Zinc	- mg