Receta de huevo revuelto con verdura y avena cocida de 300 Kcal

Name: Huevo revuelto con verdura y avena cocida
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aceite; huevo entero; espinaca; jitomate; plátano; fresa; avena en hojuela cruda; extracto de vainilla; canela en polvo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

300 Kcal

🥑 Grasas:

11.6 g

🍞 Carbohidratos:

43 g

🍗 Proteínas:

11.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite

1 cucharadita

Huevo entero

1 pieza

Espinaca

Jitomate

1 pieza

Plátano

1/2 pieza

Fresa

1 taza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Extracto de vainilla

Canela en polvo

Preparación

Desinfecta y pica las espinacas y jitomate.
Bate el huevo con sal y pimienta.
En una cacerola cocina el huevo con la verdura por algunos minutos.
Agrega la avena a una olla con agua caliente (el doble que la cantidad de avena).
Añade el extracto de vainilla y canela.
Sirve la avena y acompaña con la fresa y el plátano.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Huevo revuelto con verdura y avena cocida

Micronutrientes
Fibra	8 g
Ácido ascorbico	116.1 mg
Potasio	784.66 mg
Calcio	73.78 mg
Grasas monoinsaturadas	2.21 g
Hierro no hemático	2 mg
Sodio	69.97 mg
Carga Glicémica	20.87
Grasas poliinsaturadas	1.53 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	1.75 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	156.2 mg
Acido Fólico	87.18 mg
Azúcar	15 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	172
Fósforo	256.98 mg
Vitamina B6	0.37 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	36.18 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.09 mg
Niacina	1.84 mg
Folato	67.59 mcg
Zinc	- mg