Huevo revuelto con verdura y avena cocida de 328 Kcal
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Huevo revuelto con verdura y avena cocida de 328 Kcal

Huevo revuelto con verdura y avena cocida de 328 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

328 Kcal

🥑 Grasas:

15 g

🥔 Carbohidratos:

47.4 g

🍗 Proteínas:

14.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient
1/2 pieza buy ingredient
1 cucharadita
Extracto de vainilla
Canela en polvo

Preparación

  1. Desinfecta y pica las espinacas y jitomate.
  2. Bate el huevo con sal y pimienta.
  3. En una cacerola cocina el huevo con la verdura por algunos minutos.
  4. Agrega la avena a una olla con agua caliente (el doble que la cantidad de avena).
  5. Añade el extracto de vainilla y canela.
  6. Sirve la avena y acompaña con la fresa y el plátano.

Tabla nutricional para Huevo revuelto con verdura y avena cocida

Micronutrientes
Fibra 10.6 g
Ácido ascorbico 149.8 mg
Potasio 1454.26 mg
Calcio 192.58 mg
Grasas monoinsaturadas 2.22 g
Hierro no hemático 5.3 mg
Sodio 164.77 mg
Carga Glicémica 21.53
Grasas poliinsaturadas 1.73 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 1.82 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 719 mg
Acido Fólico 319.98 mg
Azúcar 15 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 187
Fósforo 315.78 mg
Vitamina B6 0.6 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 130.98 mg
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.32 mg
Niacina 2.7 mg
Folato 300.39 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15 g
Carbohidratos 47.4 g
Proteinas 14.8 g

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