Receta de hotcakes de espinacas y plátano de 284 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
284 Kcal
🥑 Grasas:
11.7 g
🍞 Carbohidratos:
38.8 g
🍗 Proteínas:
10.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Licúa las espinacas con la avena, huevo, plátano y un chorrito de lechada de almendras. Añade canela, bicarbonato y extracto de vainilla.
- En un sartén con un poco de mantequilla, vacía un poco de la mezcla y espera a que las orillas se vean cocinadas. Voltea y cocina por el otro lado.
- Puedes agregar plátano y/o fresa lavada y desinfectada de topping en tus hotcakes.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Hotcakes de espinacas y plátano
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.7 g |
| Ácido ascorbico | 102.4 mg |
| Potasio | 528.81 mg |
| Calcio | 64.52 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.42 g |
| Hierro no hemático | 1.71 mg |
| Sodio | 65.16 mg |
| Carga Glicémica | 20.24 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.45 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 4.96 g |
| Colesterol | 200.3 mg |
| Vitamina A | 159.67 mg |
| Acido Fólico | 71.17 mg |
| Azúcar | 15 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 157 |
| Fósforo | 230.58 mg |
| Vitamina B6 | 0.28 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 36.18 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 1.05 mg |
| Folato | 50.64 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.7 g |
| Carbohidratos | 38.8 g |
| Proteinas | 10.5 g |
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