Hotcakes de espinacas y plátano de 312 Kcal
Buscar
Hotcakes de espinacas y plátano de 312 Kcal

Hotcakes de espinacas y plátano de 312 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

312 Kcal

🥑 Grasas:

15.1 g

🍞 Carbohidratos:

43.2 g

🍗 Proteínas:

13.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient
1/2 pieza buy ingredient
1 1/2 cucharadita buy ingredient
Extracto de vainilla
Canela
Bicarbonato
1 chorrito de lechada de almendras sin azúcar

Preparación

  1. Licúa las espinacas con la avena, huevo, plátano y un chorrito de lechada de almendras. Añade canela, bicarbonato y extracto de vainilla.
  2. En un sartén con un poco de mantequilla, vacía un poco de la mezcla y espera a que las orillas se vean cocinadas. Voltea y cocina por el otro lado.
  3. Puedes agregar plátano y/o fresa lavada y desinfectada de topping en tus hotcakes.

Tabla nutricional para Hotcakes de espinacas y plátano

Micronutrientes
Fibra 9.3 g
Ácido ascorbico 136.1 mg
Potasio 1198.41 mg
Calcio 183.32 mg
Grasas monoinsaturadas 3.43 g
Hierro no hemático 5.01 mg
Sodio 159.96 mg
Carga Glicémica 20.9
Grasas poliinsaturadas 1.65 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 5.03 g
Colesterol 200.3 mg
Vitamina A 722.47 mg
Acido Fólico 303.97 mg
Azúcar 15 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 172
Fósforo 289.38 mg
Vitamina B6 0.51 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 130.98 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.26 mg
Niacina 1.91 mg
Folato 283.44 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.1 g
Carbohidratos 43.2 g
Proteinas 13.9 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tostadas de requeson con rajas poblanas

Tostadas de requeson con rajas poblanas

save recipe Sopa de garbanzos y champiñones

Sopa de garbanzos y champiñones

save recipe Burrito de garbanzos

Burrito de garbanzos

save recipe Brochetas de calabacita con panela

Brochetas de calabacita con panela

save recipe Sushi de salmon

Sushi de salmon

save recipe Quesadillas de flor de calabaza

Quesadillas de flor de calabaza

save recipe Tostadas de carne molida

Tostadas de carne molida

save recipe Enfrijoladas rellenas de flor de calabaza

Enfrijoladas rellenas de flor de calabaza

save recipe Burrito de frijoles

Burrito de frijoles

save recipe Sopa de frijoles y espinacas

Sopa de frijoles y espinacas

save recipe Salmon con calabaza

Salmon con calabaza

save recipe Sopa de tortilla azteca

Sopa de tortilla azteca