Receta de hotcakes de espinacas y plátano de 312 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
312 Kcal
🥑 Grasas:
12.1 g
🍞 Carbohidratos:
43.2 g
🍗 Proteínas:
13.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Extracto de vainilla
Canela
Bicarbonato
1 chorrito de lechada de almendras sin azúcar
Preparación
- Licúa las espinacas con la avena, huevo, plátano y un chorrito de lechada de almendras. Añade canela, bicarbonato y extracto de vainilla.
- En un sartén con un poco de mantequilla, vacía un poco de la mezcla y espera a que las orillas se vean cocinadas. Voltea y cocina por el otro lado.
- Puedes agregar plátano y/o fresa lavada y desinfectada de topping en tus hotcakes.
Tabla nutricional para Hotcakes de espinacas y plátano
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.3 g |
| Ácido ascorbico | 136.1 mg |
| Potasio | 1198.41 mg |
| Calcio | 183.32 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.43 g |
| Hierro no hemático | 5.01 mg |
| Sodio | 159.96 mg |
| Carga Glicémica | 20.9 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.65 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 5.03 g |
| Colesterol | 200.3 mg |
| Vitamina A | 722.47 mg |
| Acido Fólico | 303.97 mg |
| Azúcar | 15 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 172 |
| Fósforo | 289.38 mg |
| Vitamina B6 | 0.51 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 130.98 mg |
| Tiamina | 0.13 mg |
| Riboflavina | 0.26 mg |
| Niacina | 1.91 mg |
| Folato | 283.44 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.1 g |
| Carbohidratos | 43.2 g |
| Proteinas | 13.9 g |
Preguntas frecuentes
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