Hotcakes de espinacas y plátano de 312 Kcal
Buscar
Hotcakes de espinacas y plátano de 312 Kcal

Hotcakes de espinacas y plátano de 312 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

312 Kcal

🥑 Grasas:

15.1 g

🥔 Carbohidratos:

43.2 g

🍗 Proteínas:

13.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 , 1/2 cucharadita buy ingredient
1/2 pieza buy ingredient
1 taza buy ingredient
Extracto de vainilla
Canela
Bicarbonato
1 chorrito de lechada de almendras sin azúcar

Preparación

  1. Licúa las espinacas con la avena, huevo, plátano y un chorrito de lechada de almendras. Añade canela, bicarbonato y extracto de vainilla.
  2. En un sartén con un poco de mantequilla, vacía un poco de la mezcla y espera a que las orillas se vean cocinadas. Voltea y cocina por el otro lado.
  3. Puedes agregar plátano y/o fresa lavada y desinfectada de topping en tus hotcakes.

Tabla nutricional para Hotcakes de espinacas y plátano

Micronutrientes
Fibra 9.3 g
Ácido ascorbico 136.1 mg
Potasio 1198.41 mg
Calcio 183.32 mg
Grasas monoinsaturadas 3.43 g
Hierro no hemático 5.01 mg
Sodio 159.96 mg
Carga Glicémica 20.9
Grasas poliinsaturadas 1.65 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 5.03 g
Colesterol 200.3 mg
Vitamina A 722.47 mg
Acido Fólico 303.97 mg
Azúcar 15 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 172
Fósforo 289.38 mg
Vitamina B6 0.51 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 130.98 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.26 mg
Niacina 1.91 mg
Folato 283.44 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.1 g
Carbohidratos 43.2 g
Proteinas 13.9 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tacos de panela con espinacas, nopal y aguacate

Tacos de panela con espinacas, nopal y aguacate

save recipe Tacos de pollo asado

Tacos de pollo asado

save recipe Pechuga de pollo con arroz integral y pimiento

Pechuga de pollo con arroz integral y pimiento

save recipe Huevos a la mexicana

Huevos a la mexicana

save recipe Pescado con zanahoria y arroz cocido

Pescado con zanahoria y arroz cocido

save recipe Pasta al ajo con pollo a la plancha

Pasta al ajo con pollo a la plancha

save recipe Huevos revueltos con nopales

Huevos revueltos con nopales

save recipe Chop suey

Chop suey

save recipe Pimientos con huevo estrellado y tortillas

Pimientos con huevo estrellado y tortillas

save recipe Tacos de arrachera

Tacos de arrachera

save recipe Alambre de pollo con arroz blanco

Alambre de pollo con arroz blanco

save recipe Quesadillas con jitomate

Quesadillas con jitomate

Error message