Hotcakes de espinacas y plátano de 312 Kcal
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Hotcakes de espinacas y plátano de 312 Kcal

Hotcakes de espinacas y plátano de 312 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

312 Kcal

🥑 Grasas:

15.1 g

🍞 Carbohidratos:

43.2 g

🍗 Proteínas:

13.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Fresa
1 taza buy ingredient
Plátano
1/2 pieza buy ingredient
Mantequilla de vaca
1 1/2 cucharadita buy ingredient
Espinaca
2 tazas buy ingredient
Avena en hojuela cruda
1/3 taza buy ingredient
Huevo entero
1 pieza buy ingredient
Extracto de vainilla
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Canela
buy ingredient
Bicarbonato
buy ingredient
1 chorrito de lechada de almendras sin azúcar
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Preparación

  1. Licúa las espinacas con la avena, huevo, plátano y un chorrito de lechada de almendras. Añade canela, bicarbonato y extracto de vainilla.
  2. En un sartén con un poco de mantequilla, vacía un poco de la mezcla y espera a que las orillas se vean cocinadas. Voltea y cocina por el otro lado.
  3. Puedes agregar plátano y/o fresa lavada y desinfectada de topping en tus hotcakes.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Hotcakes de espinacas y plátano

Micronutrientes
Fibra 9.3 g
Ácido ascorbico 136.1 mg
Potasio 1198.41 mg
Calcio 183.32 mg
Grasas monoinsaturadas 3.43 g
Hierro no hemático 5.01 mg
Sodio 159.96 mg
Carga Glicémica 20.9
Grasas poliinsaturadas 1.65 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 5.03 g
Colesterol 200.3 mg
Vitamina A 722.47 mg
Acido Fólico 303.97 mg
Azúcar 15 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 172
Fósforo 289.38 mg
Vitamina B6 0.51 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 130.98 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.26 mg
Niacina 1.91 mg
Folato 283.44 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.1 g
Carbohidratos 43.2 g
Proteinas 13.9 g

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