Hotcakes de zanahoria y plátano de 257 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
257 Kcal
🥑 Grasas:
11.4 g
🥔 Carbohidratos:
30.4 g
🍗 Proteínas:
10 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
1 pieza
1/2 taza
1 , 1/2 cucharadita
1/2 pieza
Extracto de vainilla
Canela
Polvo para hornear
1 chorrito de lechada de almendras
Preparación
- Licúa el huevo, avena, lechada, plátano, zanahoria, vainilla, canela y polvo para hornear.
- En un sartén a fuego medio con la mantequilla derretida, agrega un poco de la mezcla anterior.
- Cuando comience a inflar la mezcla y a verse cocinado de las orillas, voltea y cocina por el otro lado.
- Repite el proceso hasta terminar la mezcla.
- Puedes agregar más zanahoria de topping en los pancakes.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Hotcakes de zanahoria y plátano
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.2 g |
| Ácido ascorbico | 8.6 mg |
| Potasio | 479.61 mg |
| Calcio | 59.08 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.36 g |
| Hierro no hemático | 1.21 mg |
| Sodio | 107.66 mg |
| Carga Glicémica | 17.18 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.26 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 4.97 g |
| Colesterol | 200.3 mg |
| Vitamina A | 649.27 mg |
| Acido Fólico | 43.57 mg |
| Azúcar | 6.9 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 164 |
| Fósforo | 213.14 mg |
| Vitamina B6 | 0.29 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 22.28 mg |
| Tiamina | 0.04 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 1.03 mg |
| Folato | 22.96 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.4 g |
| Carbohidratos | 30.4 g |
| Proteinas | 10 g |
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