Omelette de vegetales sin queso y fruta de 383 Kcal

Name: Omelette de vegetales sin queso y fruta
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: fresa; plátano; piña; aceite en spray; tortilla de maíz; calabacita; jitomate cherry; espinaca; huevo entero

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

383 Kcal

🥑 Grasas:

14.43 g

🍞 Carbohidratos:

62.32 g

🍗 Proteínas:

14.95 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Fresa

1 taza

Plátano

1/2 pieza

Piña

100.0 gramos

Aceite en spray

5.0 disparos de 1 seg

Tortilla de maíz

1 pieza

Calabacita

1 pieza

Jitomate cherry

4 piezas

Espinaca

2 tazas

Huevo entero

1 pieza

Preparación

Bate el huevo hasta que agarre aire y quede un poco esponjoso.
En un sartén con aceite, agrega el huevo y espera a que esté cocinado casi por completo del centro.
Agrega las verduras picadas en el centro. Con ayuda de una espátula dobla por la mitad.
Sirve y acompaña con tortillas.
Acompaña con las frutas picadas.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Omelette de vegetales sin queso y fruta

Micronutrientes
Fibra	10.4 g
Ácido ascorbico	176.9 mg
Potasio	1731.86 mg
Calcio	269.95 mg
Grasas monoinsaturadas	3.19 g
Hierro no hemático	6.05 mg
Sodio	165.17 mg
Carga Glicémica	20.58
Grasas poliinsaturadas	4.42 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.26 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	734.7 mg
Acido Fólico	341.78 mg
Azúcar	14.8 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	196
Fósforo	255.87 mg
Vitamina B6	0.62 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	142.98 mg
Tiamina	0.26 mg
Riboflavina	0.33 mg
Niacina	2.84 mg
Folato	294.44 mcg
Zinc	0.08 mg