Omelette de vegetales sin queso y fruta de 400 Kcal

Name: Omelette de vegetales sin queso y fruta
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: huevo entero; espinaca; jitomate cherry; calabacita; tortilla de maíz; aceite en spray; piña; plátano; fresa

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

400 Kcal

🥑 Grasas:

14.4 g

🥔 Carbohidratos:

66.7 g

🍗 Proteínas:

15.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Huevo entero

1 pieza

Espinaca

2 tazas

Jitomate cherry

4 piezas

Calabacita

1 pieza

Tortilla de maíz

1 pieza

Aceite en spray

5.0 disparos de 1 seg

Piña

3/4 taza

Plátano

1/2 pieza

Fresa

1 taza

Preparación

Bate el huevo hasta que agarre aire y quede un poco esponjoso.
En un sartén con aceite, agrega el huevo y espera a que esté cocinado casi por completo del centro.
Agrega las verduras picadas en el centro. Con ayuda de una espátula dobla por la mitad.
Sirve y acompaña con tortillas.
Acompaña con las frutas picadas.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Omelette de vegetales sin queso y fruta

Micronutrientes
Fibra	12.1 g
Ácido ascorbico	179.2 mg
Potasio	1746.56 mg
Calcio	273.07 mg
Grasas monoinsaturadas	3.19 g
Hierro no hemático	6.3 mg
Sodio	165.41 mg
Carga Glicémica	30.14
Grasas poliinsaturadas	4.42 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.26 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	734.1 mg
Acido Fólico	354.58 mg
Azúcar	27 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	255
Fósforo	256.79 mg
Vitamina B6	0.65 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	145.86 mg
Tiamina	0.28 mg
Riboflavina	0.34 mg
Niacina	3 mg
Folato	307 mcg
Zinc	- mg