Receta de omelette de claras con jamón y espinaca, con pan integral, durazno amarillo y vaso de leche de 336.32 Kcal

Name: Omelette de claras con jamón y espinaca, con pan integral, durazno amarillo y vaso de leche
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; leche deslactosada light; durazno amarillo; pan integral; clara de huevo; jamón bajo en grasa; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

336.32 Kcal

🥑 Grasas:

5.1 g

🍞 Carbohidratos:

44.58 g

🍗 Proteínas:

30 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Leche deslactosada light

1 taza Detalles Comprar

Durazno amarillo

2 piezas Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Clara de huevo

2 piezas Detalles Comprar

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas Detalles Comprar

Sal

Comprar

Preparación

Bate la clara de huevo con sal.
Cocina la clara de huevo en forma de omelette y agrega el jamón bajo y la espinaca hasta que cuajen.
Sirve el omelette con pan integral al lado.
Acompaña con durazno amarillo fresco.
Sirve un vaso de leche.

Tabla nutricional para Omelette de claras con jamón y espinaca, con pan integral, durazno amarillo y vaso de leche

Micronutrientes
Fibra	6 g
Ácido ascorbico	44.3 mg
Potasio	1288.18 mg
Calcio	399.14 mg
Grasas monoinsaturadas	1.59 g
Hierro no hemático	4.5 mg
Sodio	1066.16 mg
Carga Glicémica	17.43
Grasas poliinsaturadas	0.74 g
Selenio	20.5 mg
Grasas saturadas	1.88 g
Colesterol	19.5 mg
Vitamina A	645.5 mg
Acido Fólico	268.6 mg
Azúcar	24.8 g
Hierro Hemínico	0.4 mg
Índice Glicémico	143
Fósforo	248.05 mg
Vitamina B6	0.33 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	137.33 mg
Tiamina	0.22 mg
Riboflavina	0.62 mg
Niacina	3.13 mg
Folato	254.06 mcg
Zinc	- mg