Receta de omelette de claras con jamón y espinaca, con pan integral, durazno amarillo y vaso de leche de 336.32 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
336.32 Kcal
🥑 Grasas:
5.1 g
🍞 Carbohidratos:
44.58 g
🍗 Proteínas:
30 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal
Preparación
- Bate la clara de huevo con sal.
- Cocina la clara de huevo en forma de omelette y agrega el jamón bajo y la espinaca hasta que cuajen.
- Sirve el omelette con pan integral al lado.
- Acompaña con durazno amarillo fresco.
- Sirve un vaso de leche.
Tabla nutricional para Omelette de claras con jamón y espinaca, con pan integral, durazno amarillo y vaso de leche
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6 g |
| Ácido ascorbico | 44.3 mg |
| Potasio | 1288.18 mg |
| Calcio | 399.14 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.59 g |
| Hierro no hemático | 4.5 mg |
| Sodio | 1066.16 mg |
| Carga Glicémica | 17.43 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.74 g |
| Selenio | 20.5 mg |
| Grasas saturadas | 1.88 g |
| Colesterol | 19.5 mg |
| Vitamina A | 645.5 mg |
| Acido Fólico | 268.6 mg |
| Azúcar | 24.8 g |
| Hierro Hemínico | 0.4 mg |
| Índice Glicémico | 143 |
| Fósforo | 248.05 mg |
| Vitamina B6 | 0.33 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 137.33 mg |
| Tiamina | 0.22 mg |
| Riboflavina | 0.62 mg |
| Niacina | 3.13 mg |
| Folato | 254.06 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.1 g |
| Carbohidratos | 44.58 g |
| Proteinas | 30 g |
Preguntas frecuentes
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