Tostadas de aguacate con queso cotija de 334.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
334.2 Kcal
🥑 Grasas:
27.3 g
🍞 Carbohidratos:
20.3 g
🍗 Proteínas:
15.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
30.0 gramos
2 cucharadas
1 cucharadita
1/3 pieza
1 pieza
Jugo de limón
Preparación
- Tostar las rebanadas de pan integral hasta que estén doradas y crujientes.
- Aplastar el aguacate y distribuirlo de manera uniforme sobre cada rebanada de pan.
- Espolvorear queso cotija y añadir un chorrito de aceite de oliva.
- Rociar unas gotas de jugo de limón y agregar un poco de semilla de chía al gusto.
- Servir con rodajas de tomate al lado como complemento.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de aguacate con queso cotija
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.9 g |
| Ácido ascorbico | 16.17 mg |
| Potasio | 569.34 mg |
| Calcio | 291.97 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.29 g |
| Hierro no hemático | 2.45 mg |
| Sodio | 109.01 mg |
| Carga Glicémica | 5.96 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.81 g |
| Selenio | 1.2 mg |
| Grasas saturadas | 2.9 g |
| Colesterol | 25.5 mg |
| Vitamina A | 259.22 mg |
| Acido Fólico | 42.82 mg |
| Azúcar | 2.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.7 mg |
| Índice Glicémico | 61 |
| Fósforo | 167.04 mg |
| Vitamina B6 | 0.12 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.55 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.09 mg |
| Niacina | 1.37 mg |
| Folato | 22.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 27.3 g |
| Carbohidratos | 20.3 g |
| Proteinas | 15.1 g |
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