Receta de tostada de requesón con pepitas y leche semidescremada aparte de 441 Kcal

Name: Tostada de requesón con pepitas y leche semidescremada aparte
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jamón bajo en grasa; aguacate; leche semidescremada; pepita de calabaza; tostadas horneadas; requesón; sal; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

441 Kcal

🥑 Grasas:

23.6 g

🍞 Carbohidratos:

32.8 g

🍗 Proteínas:

28.44 g

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Ingredientes

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Jamón bajo en grasa

2 rebanadas Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Leche semidescremada

1 taza Detalles Comprar

Pepita de calabaza

1 1/2 cucharadas Detalles Comprar

Tostadas horneadas

2 piezas Detalles Comprar

Requesón

3 cucharadas Detalles Comprar

Sal

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Pimienta

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Preparación

Unta el requesón sobre las tostadas horneadas.
Agrega el jamón bajo en grasa y el aguacate encima.
Espolvorea la pepita de calabaza y sazona con sal y pimienta.
Acompaña con la leche semidescremada aparte.

Tabla nutricional para Tostada de requesón con pepitas y leche semidescremada aparte

Micronutrientes
Fibra	3.76 g
Ácido ascorbico	4.8 mg
Potasio	829.47 mg
Calcio	328.96 mg
Grasas monoinsaturadas	3.65 g
Hierro no hemático	0.36 mg
Sodio	884.1 mg
Carga Glicémica	17.6
Grasas poliinsaturadas	1.58 g
Selenio	7.3 mg
Grasas saturadas	6.99 g
Colesterol	48.6 mg
Vitamina A	18.72 mg
Acido Fólico	36.88 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.73 mg
Índice Glicémico	201
Fósforo	104.4 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg