Receta de molletes de queso cottage con pico de gallo y licuado de mango de 418 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
418 Kcal
🥑 Grasas:
11.2 g
🍞 Carbohidratos:
58.9 g
🍗 Proteínas:
23.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1 taza
1/3 pieza
1/2 -
1 pieza
3 cucharadas
1/3 taza
1/3 pieza
Sal
Cilantro
Limón
Preparación
- Parte el bolillo a la mitad y tuéstalo ligeramente en el horno o comal.
- Unta los frijoles refritos calientes sobre cada mitad y corona con el queso cottage; regresa al horno unos minutos para que se caliente.
- Prepara un pico de gallo con el jitomate, cilantro, cebolla morada y jugo de limón; sazona con sal.
- Sirve los molletes con el pico de gallo encima y el aguacate rebanado al lado.
- Licúa el mango con la leche descremada ; sirve el licuado frío.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Molletes de queso cottage con pico de gallo y licuado de mango
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.8 g |
| Ácido ascorbico | 39.77 mg |
| Potasio | 1088.97 mg |
| Calcio | 382.22 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.92 g |
| Hierro no hemático | 1.76 mg |
| Sodio | 686.71 mg |
| Carga Glicémica | 23.64 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.89 g |
| Selenio | 7.3 mg |
| Grasas saturadas | 2.43 g |
| Colesterol | 8 mg |
| Vitamina A | 307.92 mg |
| Acido Fólico | 55.53 mg |
| Azúcar | 3 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 249 |
| Fósforo | 414.57 mg |
| Vitamina B6 | 0.26 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.12 mg |
| Niacina | 1.21 mg |
| Folato | 26.16 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.2 g |
| Carbohidratos | 58.9 g |
| Proteinas | 23.5 g |
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