Receta de sincronizadas de jamón y panela con aguacate, con vaso de leche de 379 Kcal

Name: Sincronizadas de jamón y panela con aguacate, con vaso de leche
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche entera; jitomate; aguacate; queso panela; jamón bajo en grasa; tortilla de harina; Sal; Cilantro; Chile serrano

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

379 Kcal

🥑 Grasas:

19.5 g

🍞 Carbohidratos:

27.5 g

🍗 Proteínas:

24.8 g

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Ingredientes

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Leche entera

1 taza Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas Detalles Comprar

Tortilla de harina

1/2 pieza Detalles Comprar

Sal

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Cilantro

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Chile serrano

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Preparación

Rebana el queso panela y pícalo o desmenúzalo; pica el jitomate con cilantro y chile serrano.
Arma las sincronizadas colocando jamón y el queso panela.
Dóralas en el comal por ambos lados hasta que la panela se caliente, sin aceite.
Pártelas en triángulos y sirve con rebanadas de aguacate y el pico de gallo de jitomate encima.
Acompaña con un vaso de leche al lado.

Tabla nutricional para Sincronizadas de jamón y panela con aguacate, con vaso de leche

Micronutrientes
Fibra	3.3 g
Ácido ascorbico	18.14 mg
Potasio	961.24 mg
Calcio	586.48 mg
Grasas monoinsaturadas	3.9 g
Hierro no hemático	0.66 mg
Sodio	831.61 mg
Carga Glicémica	3.65
Grasas poliinsaturadas	1.23 g
Selenio	12.1 mg
Grasas saturadas	6.66 g
Colesterol	52 mg
Vitamina A	167.02 mg
Acido Fólico	49.46 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.62 mg
Índice Glicémico	42
Fósforo	355.06 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.79 mg
Folato	16.95 mcg
Zinc	- mg