Receta de sincronizadas de jamón y panela con aguacate, con vaso de leche de 379 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
379 Kcal
🥑 Grasas:
19.5 g
🍞 Carbohidratos:
27.5 g
🍗 Proteínas:
24.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1 pieza
1/3 pieza
40.0 gramos
2 rebanadas
1/2 pieza
Sal
Cilantro
Chile serrano
Preparación
- Rebana el queso panela y pícalo o desmenúzalo; pica el jitomate con cilantro y chile serrano.
- Arma las sincronizadas colocando jamón y el queso panela.
- Dóralas en el comal por ambos lados hasta que la panela se caliente, sin aceite.
- Pártelas en triángulos y sirve con rebanadas de aguacate y el pico de gallo de jitomate encima.
- Acompaña con un vaso de leche al lado.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sincronizadas de jamón y panela con aguacate, con vaso de leche
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.3 g |
| Ácido ascorbico | 18.14 mg |
| Potasio | 961.24 mg |
| Calcio | 586.48 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.9 g |
| Hierro no hemático | 0.66 mg |
| Sodio | 831.61 mg |
| Carga Glicémica | 3.65 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.23 g |
| Selenio | 12.1 mg |
| Grasas saturadas | 6.66 g |
| Colesterol | 52 mg |
| Vitamina A | 167.02 mg |
| Acido Fólico | 49.46 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.62 mg |
| Índice Glicémico | 42 |
| Fósforo | 355.06 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.79 mg |
| Folato | 16.95 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 19.5 g |
| Carbohidratos | 27.5 g |
| Proteinas | 24.8 g |
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