Receta de sincronizadas de jamón y panela con aguacate, con vaso de leche de 379 Kcal
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Receta de sincronizadas de jamón y panela con aguacate, con vaso de leche de 379 Kcal

Receta de sincronizadas de jamón y panela con aguacate, con vaso de leche de 379 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

379 Kcal

🥑 Grasas:

19.5 g

🍞 Carbohidratos:

27.5 g

🍗 Proteínas:

24.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche entera
1 taza buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Queso panela
40.0 gramos buy ingredient
Jamón bajo en grasa
2 rebanadas buy ingredient
Tortilla de harina
1/2 pieza buy ingredient
Sal
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Cilantro
buy ingredient
Chile serrano
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Preparación

  1. Rebana el queso panela y pícalo o desmenúzalo; pica el jitomate con cilantro y chile serrano.
  2. Arma las sincronizadas colocando jamón y el queso panela.
  3. Dóralas en el comal por ambos lados hasta que la panela se caliente, sin aceite.
  4. Pártelas en triángulos y sirve con rebanadas de aguacate y el pico de gallo de jitomate encima.
  5. Acompaña con un vaso de leche al lado.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sincronizadas de jamón y panela con aguacate, con vaso de leche

Micronutrientes
Fibra 3.3 g
Ácido ascorbico 18.14 mg
Potasio 961.24 mg
Calcio 586.48 mg
Grasas monoinsaturadas 3.9 g
Hierro no hemático 0.66 mg
Sodio 831.61 mg
Carga Glicémica 3.65
Grasas poliinsaturadas 1.23 g
Selenio 12.1 mg
Grasas saturadas 6.66 g
Colesterol 52 mg
Vitamina A 167.02 mg
Acido Fólico 49.46 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.62 mg
Índice Glicémico 42
Fósforo 355.06 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.79 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 19.5 g
Carbohidratos 27.5 g
Proteinas 24.8 g

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