Receta de omelette con jitomate, espinacas y aguacate de 349.32 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
349.32 Kcal
🥑 Grasas:
23.4 g
🍞 Carbohidratos:
13.38 g
🍗 Proteínas:
24.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Rocía una sartén con aceite en spray y caliéntala a fuego medio.
- Bate las claras de huevo y el huevo entero en un bol hasta que estén bien mezclados.
- Agrega la espinaca a la mezcla de huevos y revuelve para combinar.
- Vierte la mezcla en la sartén caliente y cocina hasta que empiece a cuajar por los bordes.
- Mientras se cocina, corta el jitomate y el aguacate en rodajas.
- Cuando esté casi lista, añade el queso ricotta en el centro.
- Dobla el Omelette por la mitad y cocina un par de minutos más hasta que esté completamente cocida.
- Sirve en un plato y acompáñalo con el jitomate y el aguacate.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Omelette con jitomate, espinacas y aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.4 g |
| Ácido ascorbico | 49.87 mg |
| Potasio | 1333.67 mg |
| Calcio | 288.38 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5 g |
| Hierro no hemático | 3.96 mg |
| Sodio | 326.67 mg |
| Carga Glicémica | 1.8 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.67 g |
| Selenio | 28.1 mg |
| Grasas saturadas | 6.62 g |
| Colesterol | 217.3 mg |
| Vitamina A | 760.62 mg |
| Acido Fólico | 297.04 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 1.1 mg |
| Índice Glicémico | 57 |
| Fósforo | 263.14 mg |
| Vitamina B6 | 0.34 mg |
| Vitamina B12 | 0.21 mcg |
| Magnesio | 107.01 mg |
| Tiamina | 0.17 mg |
| Riboflavina | 0.67 mg |
| Niacina | 1.77 mg |
| Folato | 257.79 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 23.4 g |
| Carbohidratos | 13.38 g |
| Proteinas | 24.7 g |
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