Receta de omelette con jitomate, espinacas y aguacate de 349.32 Kcal
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Receta de omelette con jitomate, espinacas y aguacate de 349.32 Kcal

Receta de omelette con jitomate, espinacas y aguacate de 349.32 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

349.32 Kcal

🥑 Grasas:

23.4 g

🍞 Carbohidratos:

13.38 g

🍗 Proteínas:

24.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 cucharadas buy ingredient
5.0 disparos de 1 seg buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
Bolillo/birote sin migajón

Preparación

  1. Rocía una sartén con aceite en spray y caliéntala a fuego medio.
  2. Bate las claras de huevo y el huevo entero en un bol hasta que estén bien mezclados.
  3. Agrega la espinaca a la mezcla de huevos y revuelve para combinar.
  4. Vierte la mezcla en la sartén caliente y cocina hasta que empiece a cuajar por los bordes.
  5. Mientras se cocina, corta el jitomate y el aguacate en rodajas.
  6. Cuando esté casi lista, añade el queso ricotta en el centro.
  7. Dobla el Omelette por la mitad y cocina un par de minutos más hasta que esté completamente cocida.
  8. Sirve en un plato y acompáñalo con el jitomate y el aguacate.

Tabla nutricional para Omelette con jitomate, espinacas y aguacate

Micronutrientes
Fibra 5.4 g
Ácido ascorbico 49.87 mg
Potasio 1333.67 mg
Calcio 288.38 mg
Grasas monoinsaturadas 5 g
Hierro no hemático 3.96 mg
Sodio 326.67 mg
Carga Glicémica 1.8
Grasas poliinsaturadas 4.67 g
Selenio 28.1 mg
Grasas saturadas 6.62 g
Colesterol 217.3 mg
Vitamina A 760.62 mg
Acido Fólico 297.04 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 1.1 mg
Índice Glicémico 57
Fósforo 263.14 mg
Vitamina B6 0.34 mg
Vitamina B12 0.21 mcg
Magnesio 107.01 mg
Tiamina 0.17 mg
Riboflavina 0.67 mg
Niacina 1.77 mg
Folato 257.79 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 23.4 g
Carbohidratos 13.38 g
Proteinas 24.7 g

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