Buscar
Receta de omelette con queso en tortilla de harina de 359.62 Kcal

Receta de omelette con queso en tortilla de harina de 359.62 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

359.62 Kcal

🥑 Grasas:

19.61 g

🍞 Carbohidratos:

21.78 g

🍗 Proteínas:

27.3 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Sal al gusto

Preparación

  1. Bate la clara de huevo y el huevo entero en un tazón hasta que estén bien mezclados, sazona con un poco de sal.
  2. Calienta un poco de aceite de oliva en una sartén a fuego medio.
  3. Agrega la espinaca y los champiñones crudos a la sartén y cocina hasta que la espinaca se marchite y los champiñones estén tiernos.
  4. Vierte la mezcla de clara de huevo y huevo entero sobre las espinacas y los champiñones en la sartén.
  5. Deja a fuego medio hasta que empiecen a cocinarse.
  6. Agrega el queso manchego sobre la mezcla y deja que se derrita.
  7. Cuando el omelette esté casi listo, coloca el jitomate en rodajas sobre una mitad del omelette.
  8. Dobla la otra mitad del omelette sobre el jitomate y cocina por un par de minutos más.
  9. Sirve el omelette caliente acompañado de una tortilla de harina.

Tabla nutricional para Omelette con queso en tortilla de harina

Micronutrientes
Fibra 6.2 g
Ácido ascorbico 49.4 mg
Potasio 1388.79 mg
Calcio 393.06 mg
Grasas monoinsaturadas 5.42 g
Hierro no hemático 4.13 mg
Sodio 541.32 mg
Carga Glicémica 1.76
Grasas poliinsaturadas 1.68 g
Selenio 28 mg
Grasas saturadas 7.62 g
Colesterol 208.4 mg
Vitamina A 669.9 mg
Acido Fólico 284.58 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 1 mg
Índice Glicémico 45
Fósforo 259.12 mg
Vitamina B6 0.41 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 110.43 mg
Tiamina 0.24 mg
Riboflavina 0.95 mg
Niacina 5.07 mg
Folato 267.27 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 19.61 g
Carbohidratos 21.78 g
Proteinas 27.3 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Crepas de avena Quaker® rellenas de champiñones

Crepas de avena Quaker® rellenas de champiñone…

save recipe Poke bowl de salmón

Poke bowl de salmón

save recipe Wrap de frijoles y requesón

Wrap de frijoles y requesón

save recipe Desayuno completo para llevar

Desayuno completo para llevar

save recipe Ensalada de nopales y frijoles

Ensalada de nopales y frijoles

save recipe Ensalada con mandarina

Ensalada con mandarina

save recipe Bowl vegetariano

Bowl vegetariano

save recipe Sándwich de queso con pechuga de pavo y fruta

Sándwich de queso con pechuga de pavo y fruta

save recipe Ensalada de lentejas con pollo

Ensalada de lentejas con pollo

save recipe Tuna-melt con galletas habaneras

Tuna-melt con galletas habaneras

save recipe Toast de salmón ahumado con aceitunas

Toast de salmón ahumado con aceitunas

save recipe Bowl veraniego con camote, queso y granada roja

Bowl veraniego con camote, queso y granada roj…

Error message