Receta de omelette con queso en tortilla de harina de 359.62 Kcal
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Receta de omelette con queso en tortilla de harina de 359.62 Kcal

Receta de omelette con queso en tortilla de harina de 359.62 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

359.62 Kcal

🥑 Grasas:

19.61 g

🍞 Carbohidratos:

21.78 g

🍗 Proteínas:

27.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Sal al gusto

Preparación

  1. Bate la clara de huevo y el huevo entero en un tazón hasta que estén bien mezclados, sazona con un poco de sal.
  2. Calienta un poco de aceite de oliva en una sartén a fuego medio.
  3. Agrega la espinaca y los champiñones crudos a la sartén y cocina hasta que la espinaca se marchite y los champiñones estén tiernos.
  4. Vierte la mezcla de clara de huevo y huevo entero sobre las espinacas y los champiñones en la sartén.
  5. Deja a fuego medio hasta que empiecen a cocinarse.
  6. Agrega el queso manchego sobre la mezcla y deja que se derrita.
  7. Cuando el omelette esté casi listo, coloca el jitomate en rodajas sobre una mitad del omelette.
  8. Dobla la otra mitad del omelette sobre el jitomate y cocina por un par de minutos más.
  9. Sirve el omelette caliente acompañado de una tortilla de harina.

Tabla nutricional para Omelette con queso en tortilla de harina

Micronutrientes
Fibra 6.2 g
Ácido ascorbico 49.4 mg
Potasio 1388.79 mg
Calcio 393.06 mg
Grasas monoinsaturadas 5.42 g
Hierro no hemático 4.13 mg
Sodio 541.32 mg
Carga Glicémica 1.76
Grasas poliinsaturadas 1.68 g
Selenio 28 mg
Grasas saturadas 7.62 g
Colesterol 208.4 mg
Vitamina A 669.9 mg
Acido Fólico 284.58 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 1 mg
Índice Glicémico 45
Fósforo 259.12 mg
Vitamina B6 0.41 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 110.43 mg
Tiamina 0.24 mg
Riboflavina 0.95 mg
Niacina 5.07 mg
Folato 267.27 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 19.61 g
Carbohidratos 21.78 g
Proteinas 27.3 g

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