Receta de avena con yogur y frutas de 513 Kcal

Name: Avena con yogur y frutas
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche deslactosada light; miel de abeja; semilla de chía; plátano; fresa; yogurt natural; avena en hojuela cruda

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

513 Kcal

🥑 Grasas:

16.3 g

🍞 Carbohidratos:

74.4 g

🍗 Proteínas:

23.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche deslactosada light

1 taza Detalles Comprar

Miel de abeja

2 cucharaditas Detalles Comprar

Semilla de chía

12.0 gramos Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Fresa

1 taza Detalles Comprar

Yogurt natural

1 taza Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Preparación

Mezcla la avena en hojuela con el yogur natural y la leche deslactosada light
Corta las fresas y el plátano en trozos pequeños
Agrega las frutas a la mezcla de avena y yogur
Añade las semillas de chía y mezcla bien
Endulza con miel de abeja al gusto

Tabla nutricional para Avena con yogur y frutas

Micronutrientes
Fibra	6.73 g
Ácido ascorbico	103.4 mg
Potasio	827.53 mg
Calcio	562.2 mg
Grasas monoinsaturadas	3.35 g
Hierro no hemático	1.76 mg
Sodio	236.26 mg
Carga Glicémica	31.89
Grasas poliinsaturadas	2.93 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	7.14 g
Colesterol	29 mg
Vitamina A	117.1 mg
Acido Fólico	67.58 mg
Azúcar	38.5 g
Hierro Hemínico	0.11 mg
Índice Glicémico	258
Fósforo	362.1 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	36.18 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	1.05 mg
Folato	50.64 mcg
Zinc	- mg