Receta de avena con yogur y frutas de 513 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
513 Kcal
🥑 Grasas:
16.3 g
🍞 Carbohidratos:
74.4 g
🍗 Proteínas:
23.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Mezcla la avena en hojuela con el yogur natural y la leche deslactosada light
- Corta las fresas y el plátano en trozos pequeños
- Agrega las frutas a la mezcla de avena y yogur
- Añade las semillas de chía y mezcla bien
- Endulza con miel de abeja al gusto
Tabla nutricional para Avena con yogur y frutas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.73 g |
| Ácido ascorbico | 103.4 mg |
| Potasio | 827.53 mg |
| Calcio | 562.2 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.35 g |
| Hierro no hemático | 1.76 mg |
| Sodio | 236.26 mg |
| Carga Glicémica | 31.89 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.93 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 7.14 g |
| Colesterol | 29 mg |
| Vitamina A | 117.1 mg |
| Acido Fólico | 67.58 mg |
| Azúcar | 38.5 g |
| Hierro Hemínico | 0.11 mg |
| Índice Glicémico | 258 |
| Fósforo | 362.1 mg |
| Vitamina B6 | 0.28 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 36.18 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 1.05 mg |
| Folato | 50.64 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.3 g |
| Carbohidratos | 74.4 g |
| Proteinas | 23.6 g |
Preguntas frecuentes
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