Receta de costillas de cerdo en salsa de ajonjolí con ejotes de 349 Kcal
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Receta de costillas de cerdo en salsa de ajonjolí con ejotes de 349 Kcal

Receta de costillas de cerdo en salsa de ajonjolí con ejotes de 349 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

349 Kcal

🥑 Grasas:

12.7 g

🍞 Carbohidratos:

44.1 g

🍗 Proteínas:

20.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Chile guajillo
Ajo
Comino
Sal

Preparación

  1. Cuece las costillas de cerdo en agua con ajo y sal hasta que estén suaves; reserva el caldo.
  2. Tuesta las semillas de ajonjolí en un comal hasta que doren, moviendo para que no se quemen.
  3. Asa los jitomates, el chile guajillo sin semillas y el ajo en el comal.
  4. Licúa el ajonjolí tostado con los jitomates, el chile, el ajo y el comino usando un poco de caldo, hasta obtener una salsa tersa.
  5. Cuece la salsa de ajonjolí a fuego bajo, moviendo, hasta que espese.
  6. Agrega los ejotes y las costillas, y deja hervir hasta que los ejotes estén cocidos y la salsa espese.
  7. Ajusta la sal.
  8. Sirve las costillas en salsa de ajonjolí con frijoles de la olla y tortillas de maíz.

Tabla nutricional para Costillas de cerdo en salsa de ajonjolí con ejotes

Micronutrientes
Fibra 12.57 g
Ácido ascorbico 19.8 mg
Potasio 820.8 mg
Calcio 135.16 mg
Grasas monoinsaturadas 4.53 g
Hierro no hemático 4.11 mg
Sodio 24.64 mg
Carga Glicémica 17.38
Grasas poliinsaturadas 3.73 g
Selenio 11.4 mg
Grasas saturadas 2.67 g
Colesterol 19.5 mg
Vitamina A 80.56 mg
Acido Fólico 175.44 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 192
Fósforo 308.4 mg
Vitamina B6 0.13 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 11.34 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 1.17 mg
Folato 37.74 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.7 g
Carbohidratos 44.1 g
Proteinas 20.4 g

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