Receta de costillas de cerdo en salsa de ajonjolí con ejotes de 349 Kcal
Buscar
Receta de costillas de cerdo en salsa de ajonjolí con ejotes de 349 Kcal

Receta de costillas de cerdo en salsa de ajonjolí con ejotes de 349 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

349 Kcal

🥑 Grasas:

12.7 g

🍞 Carbohidratos:

44.1 g

🍗 Proteínas:

20.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Chile guajillo
Ajo
Comino
Sal

Preparación

  1. Cuece las costillas de cerdo en agua con ajo y sal hasta que estén suaves; reserva el caldo.
  2. Tuesta las semillas de ajonjolí en un comal hasta que doren, moviendo para que no se quemen.
  3. Asa los jitomates, el chile guajillo sin semillas y el ajo en el comal.
  4. Licúa el ajonjolí tostado con los jitomates, el chile, el ajo y el comino usando un poco de caldo, hasta obtener una salsa tersa.
  5. Cuece la salsa de ajonjolí a fuego bajo, moviendo, hasta que espese.
  6. Agrega los ejotes y las costillas, y deja hervir hasta que los ejotes estén cocidos y la salsa espese.
  7. Ajusta la sal.
  8. Sirve las costillas en salsa de ajonjolí con frijoles de la olla y tortillas de maíz.

Tabla nutricional para Costillas de cerdo en salsa de ajonjolí con ejotes

Micronutrientes
Fibra 12.57 g
Ácido ascorbico 19.8 mg
Potasio 820.8 mg
Calcio 135.16 mg
Grasas monoinsaturadas 4.53 g
Hierro no hemático 4.11 mg
Sodio 24.64 mg
Carga Glicémica 17.38
Grasas poliinsaturadas 3.73 g
Selenio 11.4 mg
Grasas saturadas 2.67 g
Colesterol 19.5 mg
Vitamina A 80.56 mg
Acido Fólico 175.44 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 192
Fósforo 308.4 mg
Vitamina B6 0.13 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 11.34 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 1.17 mg
Folato 37.74 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.7 g
Carbohidratos 44.1 g
Proteinas 20.4 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Wrap tibio de acelgas con queso y nuez

Wrap tibio de acelgas con queso y nuez

save recipe Bowl rápido de salmón y quinoa

Bowl rápido de salmón y quinoa

save recipe Doraditas de salchicha de pavo

Doraditas de salchicha de pavo

save recipe Pan de muerto integral con naranja

Pan de muerto integral con naranja

save recipe Smoothie navideño de plátano y especias

Smoothie navideño de plátano y especias

save recipe Pepito de arrachera

Pepito de arrachera

save recipe Molletes dulces de pan integral con plátano y nuez

Molletes dulces de pan integral con plátano y nuez

save recipe Ensalada de camote asado, pechuga de pavo y nuez

Ensalada de camote asado, pechuga de pavo y nuez

save recipe Ensalada tibia de lentejas con manzana y nuez

Ensalada tibia de lentejas con manzana y nuez

save recipe Bowl navideño de quinoa dulce

Bowl navideño de quinoa dulce

save recipe Galletas de avena y manzana

Galletas de avena y manzana

save recipe Burritos de atún sabor marlin

Burritos de atún sabor marlin

Error message