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Receta de costillas de cerdo en salsa de ajonjolí con ejotes de 349 Kcal

Receta de costillas de cerdo en salsa de ajonjolí con ejotes de 349 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

349 Kcal

🥑 Grasas:

12.7 g

🍞 Carbohidratos:

44.1 g

🍗 Proteínas:

20.4 g

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Ingredientes

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Chile guajillo
Comino

Preparación

  1. Cuece las costillas de cerdo en agua con ajo y sal hasta que estén suaves; reserva el caldo.
  2. Tuesta las semillas de ajonjolí en un comal hasta que doren, moviendo para que no se quemen.
  3. Asa los jitomates, el chile guajillo sin semillas y el ajo en el comal.
  4. Licúa el ajonjolí tostado con los jitomates, el chile, el ajo y el comino usando un poco de caldo, hasta obtener una salsa tersa.
  5. Cuece la salsa de ajonjolí a fuego bajo, moviendo, hasta que espese.
  6. Agrega los ejotes y las costillas, y deja hervir hasta que los ejotes estén cocidos y la salsa espese.
  7. Ajusta la sal.
  8. Sirve las costillas en salsa de ajonjolí con frijoles de la olla y tortillas de maíz.

Tabla nutricional para Costillas de cerdo en salsa de ajonjolí con ejotes

Micronutrientes
Fibra 12.57 g
Ácido ascorbico 19.8 mg
Potasio 820.8 mg
Calcio 135.16 mg
Grasas monoinsaturadas 4.53 g
Hierro no hemático 4.11 mg
Sodio 24.64 mg
Carga Glicémica 17.38
Grasas poliinsaturadas 3.73 g
Selenio 11.4 mg
Grasas saturadas 2.67 g
Colesterol 19.5 mg
Vitamina A 80.56 mg
Acido Fólico 175.44 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 192
Fósforo 308.4 mg
Vitamina B6 0.13 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 11.34 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 1.17 mg
Folato 37.74 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.7 g
Carbohidratos 44.1 g
Proteinas 20.4 g

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