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Receta de res deshebrada en pipián rojo con calabacitas de 355 Kcal

Receta de res deshebrada en pipián rojo con calabacitas de 355 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

355 Kcal

🥑 Grasas:

11.2 g

🍞 Carbohidratos:

43 g

🍗 Proteínas:

22.34 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Chile ancho
Chile guajillo
Comino

Preparación

  1. Cuece la carne de res hasta que esté suave y deshébrala; reserva el caldo.
  2. Tuesta las pepitas de calabaza en un comal hasta que doren.
  3. Asa los jitomates, los chiles ancho y guajillo sin semillas y el ajo en el comal.
  4. Licúa las pepitas con los jitomates, los chiles, el ajo y el comino usando un poco de caldo, hasta obtener un pipián rojo terso.
  5. Cuece el pipián en la olla a fuego bajo, moviendo, hasta que espese; la grasa de la pepita da cuerpo a la salsa, sin aceite añadido.
  6. Agrega las calabacitas en cubos y la carne deshebrada, y deja hervir hasta que las calabacitas estén cocidas.
  7. Ajusta la sal.
  8. Sirve la res en pipián rojo acompañada de arroz y frijoles de la olla.

Tabla nutricional para Res deshebrada en pipián rojo con calabacitas

Micronutrientes
Fibra 10.56 g
Ácido ascorbico 25.5 mg
Potasio 920.4 mg
Calcio 54.83 mg
Grasas monoinsaturadas 2.31 g
Hierro no hemático 3.3 mg
Sodio 22.22 mg
Carga Glicémica 19.02
Grasas poliinsaturadas 0.6 g
Selenio 6.9 mg
Grasas saturadas 2.12 g
Colesterol 24.6 mg
Vitamina A 62.96 mg
Acido Fólico 196.74 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.7 mg
Índice Glicémico 172
Fósforo 233.13 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 1.25 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.2 g
Carbohidratos 43 g
Proteinas 22.34 g

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