Receta de res deshebrada en pipián rojo con calabacitas de 355 Kcal
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Receta de res deshebrada en pipián rojo con calabacitas de 355 Kcal

Receta de res deshebrada en pipián rojo con calabacitas de 355 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

355 Kcal

🥑 Grasas:

11.2 g

🍞 Carbohidratos:

43 g

🍗 Proteínas:

22.34 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 cucharadas buy ingredient
Chile ancho
Chile guajillo
Ajo
Comino
Sal

Preparación

  1. Cuece la carne de res hasta que esté suave y deshébrala; reserva el caldo.
  2. Tuesta las pepitas de calabaza en un comal hasta que doren.
  3. Asa los jitomates, los chiles ancho y guajillo sin semillas y el ajo en el comal.
  4. Licúa las pepitas con los jitomates, los chiles, el ajo y el comino usando un poco de caldo, hasta obtener un pipián rojo terso.
  5. Cuece el pipián en la olla a fuego bajo, moviendo, hasta que espese; la grasa de la pepita da cuerpo a la salsa, sin aceite añadido.
  6. Agrega las calabacitas en cubos y la carne deshebrada, y deja hervir hasta que las calabacitas estén cocidas.
  7. Ajusta la sal.
  8. Sirve la res en pipián rojo acompañada de arroz y frijoles de la olla.

Tabla nutricional para Res deshebrada en pipián rojo con calabacitas

Micronutrientes
Fibra 10.56 g
Ácido ascorbico 25.5 mg
Potasio 920.4 mg
Calcio 54.83 mg
Grasas monoinsaturadas 2.31 g
Hierro no hemático 3.3 mg
Sodio 22.22 mg
Carga Glicémica 19.02
Grasas poliinsaturadas 0.6 g
Selenio 6.9 mg
Grasas saturadas 2.12 g
Colesterol 24.6 mg
Vitamina A 62.96 mg
Acido Fólico 196.74 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.7 mg
Índice Glicémico 172
Fósforo 233.13 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 1.25 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.2 g
Carbohidratos 43 g
Proteinas 22.34 g

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