Receta de omelette de claras con espinaca y champiñones, con yogurt y fresas de 434.52 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
434.52 Kcal
🥑 Grasas:
16.91 g
🍞 Carbohidratos:
53.78 g
🍗 Proteínas:
30.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Saltea los champiñones rebanados y la espinaca en el aceite de oliva; sazona con sal y pimienta.
- Bate las claras con sal, viértelas en la misma sartén y deja que se cocinen a fuego bajo.
- Rellena el omelette con las verduras salteadas y dóblalo.
- Tuesta el pan integral y sírvelo al lado con los frijoles refritos calientes.
- Sirve el yogurt griego con las fresas rebanadas como acompañamiento.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Omelette de claras con espinaca y champiñones, con yogurt y fresas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 14 g |
| Ácido ascorbico | 133.3 mg |
| Potasio | 1369.78 mg |
| Calcio | 166.3 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.01 g |
| Hierro no hemático | 5.43 mg |
| Sodio | 535.87 mg |
| Carga Glicémica | 15.25 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.32 g |
| Selenio | 15.6 mg |
| Grasas saturadas | 1.57 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 607.6 mg |
| Acido Fólico | 287.5 mg |
| Azúcar | 13.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 148 |
| Fósforo | 227.22 mg |
| Vitamina B6 | 0.43 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 146.56 mg |
| Tiamina | 0.25 mg |
| Riboflavina | 0.95 mg |
| Niacina | 5.51 mg |
| Folato | 296.01 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.91 g |
| Carbohidratos | 53.78 g |
| Proteinas | 30.3 g |
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