Receta de tostadas de tinga de pollo con frijoles, aguacate y licuado de fresa de 477 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
477 Kcal
🥑 Grasas:
14.1 g
🍞 Carbohidratos:
67.1 g
🍗 Proteínas:
28.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal
Chile chipotle
Preparación
- Deshebra el muslo de pollo previamente cocido.
- En un sarten antiadherente, guisa el jitomate y la cebolla picados hasta que suelten su jugo; agrega el pollo deshebrado y el chile chipotle y cuece hasta que la tinga se sazone y quede seca.
- Calienta las tostadas horneadas y unta los frijoles refritos.
- Reparte la tinga de pollo sobre los frijoles.
- Corona con lechuga picada, rebanadas de aguacate y sal al gusto.
- Para el licuado, licua la fresa con la leche descremada hasta integrar y sirve al lado.
Tabla nutricional para Tostadas de tinga de pollo con frijoles, aguacate y licuado de fresa
| Micronutrientes | |
| Fibra | 18.7 g |
| Ácido ascorbico | 152.57 mg |
| Potasio | 1638.83 mg |
| Calcio | 409.19 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.55 g |
| Hierro no hemático | 3.46 mg |
| Sodio | 429.07 mg |
| Carga Glicémica | 25.13 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.43 g |
| Selenio | 8.5 mg |
| Grasas saturadas | 2.32 g |
| Colesterol | 41.4 mg |
| Vitamina A | 659.52 mg |
| Acido Fólico | 277.56 mg |
| Azúcar | 11.1 g |
| Hierro Hemínico | 0.6 mg |
| Índice Glicémico | 205 |
| Fósforo | 465.44 mg |
| Vitamina B6 | 0.35 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 40.48 mg |
| Tiamina | 0.21 mg |
| Riboflavina | 0.2 mg |
| Niacina | 2.03 mg |
| Folato | 240.92 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.1 g |
| Carbohidratos | 67.1 g |
| Proteinas | 28.3 g |
Preguntas frecuentes
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