Entomatadas de panela de 256 Kcal
Buscar
Entomatadas de panela de 256 Kcal

Entomatadas de panela de 256 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

256 Kcal

🥑 Grasas:

9.73 g

🍞 Carbohidratos:

37.62 g

🍗 Proteínas:

12.05 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

100.0 gramos buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
Cilantro
Ajo

Preparación

  1. En una olla con agua hirviendo, cocina el jitomate, la cebolla y un diente de ajo. Cuando el jitomate comience a pelarse en el agua, retira las verduras y licúalas junto con un poco de agua de cocción hasta que tenga consistencia de salsa.
  2. Vierte la salsa sobre un sartén caliente y cocina tapado durante 5-10 minutos. Sazona al gusto.
  3. Calienta las tortillas y rellena de rebanadas de queso panela y aguacate. Dóblalas por la mitad.
  4. Sirve las quesadillas y báñalas con salsa. Decora con cebolla y cilantro al gusto.
  5. Acompaña con agua de piña o piña picada.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Entomatadas de panela

Micronutrientes
Fibra 12.5 g
Ácido ascorbico 39.37 mg
Potasio 665.58 mg
Calcio 453.38 mg
Grasas monoinsaturadas 0.86 g
Hierro no hemático 3.51 mg
Sodio 15.91 mg
Carga Glicémica 0.63
Grasas poliinsaturadas 1.46 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 1.05 g
Colesterol - mg
Vitamina A 109.02 mg
Acido Fólico 36.16 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 15
Fósforo 71.5 mg
Vitamina B6 0.29 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 12 mg
Tiamina 0.17 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 1.43 mg
Folato 28.48 mcg
Zinc 0.08 mg
Macronutrientes
Lípidos 9.73 g
Carbohidratos 37.62 g
Proteinas 12.05 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tostada con yogurt natural y papaya

Tostada con yogurt natural y papaya

save recipe Toast de champiñones con jocoque

Toast de champiñones con jocoque

save recipe Durazno y almendras con yogurt natural

Durazno y almendras con yogurt natural

save recipe Ensalada de germen de lenteja y pollo

Ensalada de germen de lenteja y pollo

save recipe Pollo al curry

Pollo al curry

save recipe Pan integral tostado con cajeta, nuez y plátano

Pan integral tostado con cajeta, nuez y plátano

save recipe Crema de pimiento morrón con pechuga de pollo

Crema de pimiento morrón con pechuga de pollo

save recipe Ensalada de arúgula con salmón y pasta de quinoa

Ensalada de arúgula con salmón y pasta de quinoa

save recipe Tostada de queso cottage con pera y nuez

Tostada de queso cottage con pera y nuez

save recipe Queso cottage con arándano, durazno y plátano

Queso cottage con arándano, durazno y plátano

save recipe Hot cakes de elote amarillo con avena y huevo

Hot cakes de elote amarillo con avena y huevo

save recipe Tostadas de rajas con pechuga de pollo

Tostadas de rajas con pechuga de pollo