

Entomatadas de panela de 273 Kcal
273 Kcal
🔥 Calorías
9.7 g
🥑 Grasas
42 g
🥔 Carbohidratos
12.2 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. En una olla con agua hirviendo, cocina el jitomate, la cebolla y un diente de ajo. Cuando el jitomate comience a pelarse en el agua, retira las verduras y licúalas junto con un poco de agua de cocción hasta que tenga consistencia de salsa.
2. Vierte la salsa sobre un sartén caliente y cocina tapado durante 5-10 minutos. Sazona al gusto.
3. Calienta las tortillas y rellena de rebanadas de queso panela y aguacate. Dóblalas por la mitad.
4. Sirve las quesadillas y báñalas con salsa. Decora con cebolla y cilantro al gusto.
5. Acompaña con agua de piña o piña picada.
6. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Entomatadas de panela
Micronutrientes | |
Fibra | 14.2 g |
Ácido ascorbico | 41.67 mg |
Potasio | 680.28 mg |
Calcio | 456.5 mg |
Grasas monoinsaturadas | 0.86 g |
Hierro no hemático | 3.76 mg |
Sodio | 16.15 mg |
Carga Glicémica | 9.6 |
Grasas poliinsaturadas | 1.46 g |
Selenio | 4.8 mg |
Grasas saturadas | 1.05 g |
Colesterol | - mg |
Vitamina A | 108.42 mg |
Acido Fólico | 48.96 mg |
Azúcar | 12.2 g |
Hierro Hemínico | 0.1 mg |
Índice Glicémico | 59 |
Fósforo | 72.42 mg |
Vitamina B6 | 0.32 mg |
Vitamina B12 | 11.6 mcg |
Magnesio | 14.88 mg |
Tiamina | 0.19 mg |
Riboflavina | 0.12 mg |
Niacina | 1.59 mg |
Folato | 41.04 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 9.7 g |
Carbohidratos | 42 g |
Proteinas | 12.2 g |