Entomatadas de panela de 273 Kcal

Name: Entomatadas de panela
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jitomate; cebolla morada/blanca; aguacate; queso panela; piña; tortilla de nopal; cilantro; ajo

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

273 Kcal

🥑 Grasas:

9.7 g

🥔 Carbohidratos:

42 g

🍗 Proteínas:

12.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate

1 pieza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Aguacate

1/3 pieza

Queso panela

40.0 gramos

Piña

3/4 taza

Tortilla de nopal

3 piezas

Cilantro

Ajo

Preparación

En una olla con agua hirviendo, cocina el jitomate, la cebolla y un diente de ajo. Cuando el jitomate comience a pelarse en el agua, retira las verduras y licúalas junto con un poco de agua de cocción hasta que tenga consistencia de salsa.
Vierte la salsa sobre un sartén caliente y cocina tapado durante 5-10 minutos. Sazona al gusto.
Calienta las tortillas y rellena de rebanadas de queso panela y aguacate. Dóblalas por la mitad.
Sirve las quesadillas y báñalas con salsa. Decora con cebolla y cilantro al gusto.
Acompaña con agua de piña o piña picada.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Entomatadas de panela

Micronutrientes
Fibra	14.2 g
Ácido ascorbico	41.67 mg
Potasio	680.28 mg
Calcio	456.5 mg
Grasas monoinsaturadas	0.86 g
Hierro no hemático	3.76 mg
Sodio	16.15 mg
Carga Glicémica	10.19
Grasas poliinsaturadas	1.46 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	1.05 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	108.42 mg
Acido Fólico	48.96 mg
Azúcar	12.2 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	74
Fósforo	72.42 mg
Vitamina B6	0.32 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	14.88 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.12 mg
Niacina	1.59 mg
Folato	41.04 mcg
Zinc	- mg