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Entomatadas de panela

Entomatadas de panela

273 Kcal

🔥 Calorías

9.7 g

🥑 Grasas

42 g

🥔 Carbohidratos

12.2 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza

1/3 pieza

40.0 gramos

3/4 taza

Cilantro

Libre

Ajo

Libre

Preparación

1. En una olla con agua hirviendo, cocina el jitomate, la cebolla y un diente de ajo. Cuando el jitomate comience a pelarse en el agua, retira las verduras y licúalas junto con un poco de agua de cocción hasta que tenga consistencia de salsa.

2. Vierte la salsa sobre un sartén caliente y cocina tapado durante 5-10 minutos. Sazona al gusto.

3. Calienta las tortillas y rellena de rebanadas de queso panela y aguacate. Dóblalas por la mitad.

4. Sirve las quesadillas y báñalas con salsa. Decora con cebolla y cilantro al gusto.

5. Acompaña con agua de piña o piña picada.

6. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Entomatadas de panela

Micronutrientes

Fibra

14.2 g

Ácido ascorbico

41.67 mg

Potasio

680.28 mg

Calcio

456.5 mg

Grasas monoinsaturadas

0.8632 g

Hierro no hemático

3.76 mg

Sodio

16.15 mg

Carga Glicémica

9.6

Grasas poliinsaturadas

1.458 g

Selenio

4.8 mg

Grasas saturadas

1.0532 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

108.42 mg

Acido Fólico

48.96 mg

Azúcar

12.2 g

Hierro Hemínico

0.1 mg

Índice Glicémico

59

Fósforo

72.42 mg

Vitamina B6

0.3196 mg

Vitamina B12

11.6 mcg

Magnesio

14.88 mg

Tiamina

0.1902 mg

Riboflavina

0.1111 mg

Niacina

1.5974 mg

Folato

41.0378 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

9.7 g

Carbohidratos

42 g

Proteinas

12.2 g

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