Entomatadas de panela de 256 Kcal
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Entomatadas de panela de 256 Kcal

Entomatadas de panela de 256 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

256 Kcal

🥑 Grasas:

9.73 g

🍞 Carbohidratos:

37.62 g

🍗 Proteínas:

12.05 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

100.0 gramos buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
Cilantro
Ajo

Preparación

  1. En una olla con agua hirviendo, cocina el jitomate, la cebolla y un diente de ajo. Cuando el jitomate comience a pelarse en el agua, retira las verduras y licúalas junto con un poco de agua de cocción hasta que tenga consistencia de salsa.
  2. Vierte la salsa sobre un sartén caliente y cocina tapado durante 5-10 minutos. Sazona al gusto.
  3. Calienta las tortillas y rellena de rebanadas de queso panela y aguacate. Dóblalas por la mitad.
  4. Sirve las quesadillas y báñalas con salsa. Decora con cebolla y cilantro al gusto.
  5. Acompaña con agua de piña o piña picada.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Entomatadas de panela

Micronutrientes
Fibra 12.5 g
Ácido ascorbico 39.37 mg
Potasio 665.58 mg
Calcio 453.38 mg
Grasas monoinsaturadas 0.86 g
Hierro no hemático 3.51 mg
Sodio 15.91 mg
Carga Glicémica 0.63
Grasas poliinsaturadas 1.46 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 1.05 g
Colesterol - mg
Vitamina A 109.02 mg
Acido Fólico 36.16 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 15
Fósforo 71.5 mg
Vitamina B6 0.29 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 12 mg
Tiamina 0.17 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 1.43 mg
Folato 28.48 mcg
Zinc 0.08 mg
Macronutrientes
Lípidos 9.73 g
Carbohidratos 37.62 g
Proteinas 12.05 g

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