Receta de entomatadas de panela de 273 Kcal
Buscar
Receta de entomatadas de panela de 273 Kcal

Receta de entomatadas de panela de 273 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

273 Kcal

🥑 Grasas:

9.7 g

🍞 Carbohidratos:

42 g

🍗 Proteínas:

12.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
Cilantro
Ajo

Preparación

  1. En una olla con agua hirviendo, cocina el jitomate, la cebolla y un diente de ajo. Cuando el jitomate comience a pelarse en el agua, retira las verduras y licúalas junto con un poco de agua de cocción hasta que tenga consistencia de salsa.
  2. Vierte la salsa sobre un sartén caliente y cocina tapado durante 5-10 minutos. Sazona al gusto.
  3. Calienta las tortillas y rellena de rebanadas de queso panela y aguacate. Dóblalas por la mitad.
  4. Sirve las quesadillas y báñalas con salsa. Decora con cebolla y cilantro al gusto.
  5. Acompaña con agua de piña o piña picada.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Entomatadas de panela

Micronutrientes
Fibra 12.5 g
Ácido ascorbico 22.47 mg
Potasio 540.58 mg
Calcio 440.38 mg
Grasas monoinsaturadas 0.86 g
Hierro no hemático 3.26 mg
Sodio 14.91 mg
Carga Glicémica 0.63
Grasas poliinsaturadas 1.46 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 1.05 g
Colesterol - mg
Vitamina A 106.02 mg
Acido Fólico 36.16 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 15
Fósforo 62.5 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.7 g
Carbohidratos 42 g
Proteinas 12.2 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tacos de frijoles y verduras

Tacos de frijoles y verduras

save recipe Tostada de requesón y verdura

Tostada de requesón y verdura

save recipe Pappadelle de esparragos con champiñones

Pappadelle de esparragos con champiñones

save recipe Pita con espinaca y huevo

Pita con espinaca y huevo

save recipe Huevos rancheros con frijoles

Huevos rancheros con frijoles

save recipe Huevo con papas y jitomate

Huevo con papas y jitomate

save recipe Pan tostado con requesón y aguacate

Pan tostado con requesón y aguacate

save recipe Ensalada primavera pesto

Ensalada primavera pesto

save recipe Arroz Thai

Arroz Thai

save recipe Huevo con camote y aguacate

Huevo con camote y aguacate

save recipe Arroz con carne

Arroz con carne

save recipe Camote relleno de espinaca y champiñón y fruta de postre

Camote relleno de espinaca y champiñón y fruta de postre

Error message