Entomatadas de panela por Avena Salud
Guardar receta en favoritos
273 Kcal
🔥 Calorías
9.7 g
🥑 Grasas
42 g
🥔 Carbohidratos
12.2 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
40.0 gramos
3 piezas
Libre
Libre
Preparación
1. En una olla con agua hirviendo, cocina el jitomate, la cebolla y un diente de ajo. Cuando el jitomate comience a pelarse en el agua, retira las verduras y licúalas junto con un poco de agua de cocción hasta que tenga consistencia de salsa.
2. Vierte la salsa sobre un sartén caliente y cocina tapado durante 5-10 minutos. Sazona al gusto.
3. Calienta las tortillas y rellena de rebanadas de queso panela y aguacate. Dóblalas por la mitad.
4. Sirve las quesadillas y báñalas con salsa. Decora con cebolla y cilantro al gusto.
5. Acompaña con agua de piña o piña picada.
6. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Entomatadas de panela
Micronutrientes
Fibra
14.2 g
Ácido ascorbico
41.67 mg
Potasio
680.28 mg
Calcio
456.5 mg
Grasas monoinsaturadas
0.86 g
Hierro no hemático
3.76 mg
Sodio
16.15 mg
Carga Glicémica
9.6
Grasas poliinsaturadas
1.46 g
Selenio
4.8 mg
Grasas saturadas
1.05 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
108.42 mg
Acido Fólico
48.96 mg
Azúcar
12.2 g
Hierro Hemínico
0.1 mg
Índice Glicémico
59
Fósforo
72.42 mg
Vitamina B6
0.32 mg
Vitamina B12
11.6 mcg
Magnesio
14.88 mg
Tiamina
0.19 mg
Riboflavina
0.12 mg
Niacina
1.59 mg
Folato
41.04 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
9.7 g
Carbohidratos
42 g
Proteinas
12.2 g
Quizás te pueda interesar
Pan tostado con claras y jamón
Bocadillos de tomate y pepino
Bocadillos de espárragos envueltos en jamón y queso
Tacos mar y tierra
Wrap de pollo en pan árabe
Sandwich hawaiano
Brochetas de salmón con arroz y brócoli
Ensalada de pollo, nuez y frambuesa
Macarrones con brócoli
Huevos cocidos con salsa bandera y aguacate
Huevos revueltos con queso y champiñones
Huevo frito con jitomate cherry y espinaca
¿Ya nos sigues en TikTok?
@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online