Entomatadas de panela de 211 Kcal
Buscar
Entomatadas de panela de 211 Kcal

Entomatadas de panela de 211 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

211 Kcal

🥑 Grasas:

9.6 g

🍞 Carbohidratos:

25.8 g

🍗 Proteínas:

11.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Piña
40.0 gramos buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
Cilantro
Ajo

Preparación

  1. En una olla con agua hirviendo, cocina el jitomate, la cebolla y un diente de ajo. Cuando el jitomate comience a pelarse en el agua, retira las verduras y licúalas junto con un poco de agua de cocción hasta que tenga consistencia de salsa.
  2. Vierte la salsa sobre un sartén caliente y cocina tapado durante 5-10 minutos. Sazona al gusto.
  3. Calienta las tortillas y rellena de rebanadas de queso panela y aguacate. Dóblalas por la mitad.
  4. Sirve las quesadillas y báñalas con salsa. Decora con cebolla y cilantro al gusto.
  5. Acompaña con agua de piña o piña picada.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Entomatadas de panela

Micronutrientes
Fibra 12.5 g
Ácido ascorbico 22.47 mg
Potasio 540.58 mg
Calcio 440.38 mg
Grasas monoinsaturadas 0.86 g
Hierro no hemático 3.26 mg
Sodio 14.91 mg
Carga Glicémica 0.63
Grasas poliinsaturadas 1.46 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 1.05 g
Colesterol - mg
Vitamina A 106.02 mg
Acido Fólico 36.16 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 15
Fósforo 62.5 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.6 g
Carbohidratos 25.8 g
Proteinas 11.5 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Toast con fresas y leche de coco

Toast con fresas y leche de coco

save recipe Molletes a la mexicana

Molletes a la mexicana

save recipe Chocobanana bowl

Chocobanana bowl

save recipe Espaguetti con salsa de aguacate

Espaguetti con salsa de aguacate

save recipe Tostadas de garbanzos picosos

Tostadas de garbanzos picosos

save recipe Cereal de avena con leche

Cereal de avena con leche

save recipe Cereal de amaranto con leche

Cereal de amaranto con leche

save recipe Overnight oats

Overnight oats

save recipe Chocofresa bowl

Chocofresa bowl

save recipe Bowl de choco-plátano

Bowl de choco-plátano

save recipe Arroz con leche fit

Arroz con leche fit

save recipe Tacos de verdura guisada

Tacos de verdura guisada