Entomatadas de panela de 211 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
211 Kcal
🥑 Grasas:
9.6 g
🍞 Carbohidratos:
25.8 g
🍗 Proteínas:
11.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- En una olla con agua hirviendo, cocina el jitomate, la cebolla y un diente de ajo. Cuando el jitomate comience a pelarse en el agua, retira las verduras y licúalas junto con un poco de agua de cocción hasta que tenga consistencia de salsa.
- Vierte la salsa sobre un sartén caliente y cocina tapado durante 5-10 minutos. Sazona al gusto.
- Calienta las tortillas y rellena de rebanadas de queso panela y aguacate. Dóblalas por la mitad.
- Sirve las quesadillas y báñalas con salsa. Decora con cebolla y cilantro al gusto.
- Acompaña con agua de piña o piña picada.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Entomatadas de panela
| Micronutrientes | |
| Fibra | 12.5 g |
| Ácido ascorbico | 22.47 mg |
| Potasio | 540.58 mg |
| Calcio | 440.38 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.86 g |
| Hierro no hemático | 3.26 mg |
| Sodio | 14.91 mg |
| Carga Glicémica | 0.63 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.46 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.05 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 106.02 mg |
| Acido Fólico | 36.16 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 15 |
| Fósforo | 62.5 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.6 g |
| Carbohidratos | 25.8 g |
| Proteinas | 11.5 g |
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