Receta de sandwich de atún con hummus de 329.2 Kcal

Name: Sandwich de atún con hummus
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: atún en lata; pan integral; hummus de garbanzo; germen de alfalfa crudo; lechuga; zanahoria cruda picada/rallada; manzana; jitomate; pepino

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

329.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.08 g

🍞 Carbohidratos:

48.4 g

🍗 Proteínas:

19.9 g

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Ingredientes

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Atún en lata

1/3 lata Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Hummus de garbanzo

1 cucharada Detalles Comprar

Germen de alfalfa crudo

3 tazas Detalles Comprar

Lechuga

3 tazas Detalles Comprar

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza Detalles Comprar

Manzana

1 pieza Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Pepino

1 taza Detalles Comprar

Preparación

Coloca el hummus sobre el pan
Corta el pepino, la manzana y el jitomate. Añade junto con zanahoria rallada y lechuga al sandwhich.

Tabla nutricional para Sandwich de atún con hummus

Micronutrientes
Fibra	12 g
Ácido ascorbico	67.2 mg
Potasio	1290.9 mg
Calcio	153.88 mg
Grasas monoinsaturadas	0.86 g
Hierro no hemático	4.3 mg
Sodio	460.77 mg
Carga Glicémica	16.7
Grasas poliinsaturadas	1.59 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	0.8 g
Colesterol	14.12 mg
Vitamina A	992.86 mg
Acido Fólico	288.17 mg
Azúcar	11.4 g
Hierro Hemínico	0.32 mg
Índice Glicémico	203
Fósforo	324.77 mg
Vitamina B6	0.38 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	80.11 mg
Tiamina	0.38 mg
Riboflavina	0.4 mg
Niacina	3.37 mg
Folato	264.03 mcg
Zinc	- mg