Receta de bowl de arroz con salmón, camarón y espinaca, y como postre wafle integral con mango y pepita de 389.16 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
389.16 Kcal
🥑 Grasas:
12.7 g
🍞 Carbohidratos:
47.83 g
🍗 Proteínas:
25.05 g
Ingredientes
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Preparación
- Cocina el salmon en trozos y los camarones en un sarten antiadherente con un poco de ajo hasta que esten bien cocidos, y sazona con sal, pimienta y unas gotas de limon.
- En el mismo sartén, con la grasa que soltó el salmón, saltea la espinaca solo hasta que reduzca.
- Sirve el arroz cocido en un bowl y coloca encima el salmón, los camarones y la espinaca.
- Aparte, sirve el wafle integral coronado con el mango picado y las pepitas de calabaza.
Tabla nutricional para Bowl de arroz con salmón, camarón y espinaca, y como postre wafle integral con mango y pepita
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.16 g |
| Ácido ascorbico | 82.58 mg |
| Potasio | 1209.81 mg |
| Calcio | 176.7 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.03 g |
| Hierro no hemático | 5.8 mg |
| Sodio | 367.8 mg |
| Carga Glicémica | 28 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.93 g |
| Selenio | 24.7 mg |
| Grasas saturadas | 1.59 g |
| Colesterol | 72.2 mg |
| Vitamina A | 813 mg |
| Acido Fólico | 278.44 mg |
| Azúcar | 1.3 g |
| Hierro Hemínico | 1 mg |
| Índice Glicémico | 245 |
| Fósforo | 222.49 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | 0.42 mcg |
| Magnesio | 108.12 mg |
| Tiamina | 0.11 mg |
| Riboflavina | 0.24 mg |
| Niacina | 1.78 mg |
| Folato | 233.88 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.7 g |
| Carbohidratos | 47.83 g |
| Proteinas | 25.05 g |
Preguntas frecuentes
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