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Receta de bowl de arroz con salmón, camarón y espinaca, y como postre wafle integral con mango y pepita de 389.16 Kcal

Receta de bowl de arroz con salmón, camarón y espinaca, y como postre wafle integral con mango y pepita de 389.16 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

389.16 Kcal

🥑 Grasas:

12.7 g

🍞 Carbohidratos:

47.83 g

🍗 Proteínas:

25.05 g

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Ingredientes

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Limon
Pimienta

Preparación

  1. Cocina el salmon en trozos y los camarones en un sarten antiadherente con un poco de ajo hasta que esten bien cocidos, y sazona con sal, pimienta y unas gotas de limon.
  2. En el mismo sartén, con la grasa que soltó el salmón, saltea la espinaca solo hasta que reduzca.
  3. Sirve el arroz cocido en un bowl y coloca encima el salmón, los camarones y la espinaca.
  4. Aparte, sirve el wafle integral coronado con el mango picado y las pepitas de calabaza.

Tabla nutricional para Bowl de arroz con salmón, camarón y espinaca, y como postre wafle integral con mango y pepita

Micronutrientes
Fibra 6.16 g
Ácido ascorbico 82.58 mg
Potasio 1209.81 mg
Calcio 176.7 mg
Grasas monoinsaturadas 2.03 g
Hierro no hemático 5.8 mg
Sodio 367.8 mg
Carga Glicémica 28
Grasas poliinsaturadas 2.93 g
Selenio 24.7 mg
Grasas saturadas 1.59 g
Colesterol 72.2 mg
Vitamina A 813 mg
Acido Fólico 278.44 mg
Azúcar 1.3 g
Hierro Hemínico 1 mg
Índice Glicémico 245
Fósforo 222.49 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 0.42 mcg
Magnesio 108.12 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.24 mg
Niacina 1.78 mg
Folato 233.88 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.7 g
Carbohidratos 47.83 g
Proteinas 25.05 g

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