Lasaña Navideña de Verduras y Pavo de 506.2 Kcal
Buscar
Lasaña Navideña de Verduras y Pavo de 506.2 Kcal

Lasaña Navideña de Verduras y Pavo de 506.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

506.2 Kcal

🥑 Grasas:

18.4 g

🍞 Carbohidratos:

56.1 g

🍗 Proteínas:

31.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 cucharadita buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
1 pieza
Diente de ajo picado
Orégano seco

Preparación

  1. Precalienta el horno a 180 ºC.
  2. En una sartén grande, saltea la cebolla y el ajo en aceite de oliva hasta que estén tiernos. Agrega los pimientos, calabacín y berenjena. Cocina hasta que las verduras estén tiernas. Reserva.
  3. En otra sartén, cocina el pavo molido hasta que esté dorado. Añade el tomate triturado, el orégano, la sal y la pimienta. Cocina a fuego lento durante 15 minutos.
  4. En una cacerola, derrite la mantequilla para la bechamel. Añade la harina y cocina durante unos minutos. Agrega la leche gradualmente, revolviendo constantemente hasta obtener una mezcla espesa.
  5. En un refractario, alterna capas de placas de lasaña, verduras salteadas, pavo en salsa de tomate y bechamel. Repite hasta terminar con una capa de bechamel.
  6. Espolvorea queso rallado por encima y hornea por 30-40 minutos o hasta que la lasaña esté dorada y burbujeante.
  7. Deja reposar unos minutos antes de cortar y servir.

Tabla nutricional para Lasaña Navideña de Verduras y Pavo

Micronutrientes
Fibra 7.1 g
Ácido ascorbico 107.4 mg
Potasio 1091.02 mg
Calcio 336.66 mg
Grasas monoinsaturadas 8.9 g
Hierro no hemático 3.85 mg
Sodio 575.45 mg
Carga Glicémica 15.23
Grasas poliinsaturadas 2.25 g
Selenio 9.9 mg
Grasas saturadas 5.61 g
Colesterol 27.1 mg
Vitamina A 179.67 mg
Acido Fólico 87.1 mg
Azúcar 12 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 161
Fósforo 252.79 mg
Vitamina B6 0.28 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 1.26 mg
Folato 12.05 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.4 g
Carbohidratos 56.1 g
Proteinas 31.9 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Quesadillas con huevo y fruta

Quesadillas con huevo y fruta

save recipe Pasta de caracol rellena de carne

Pasta de caracol rellena de carne

save recipe Arroz navideño con pollo

Arroz navideño con pollo

save recipe Quiche de verdura

Quiche de verdura

save recipe Duo de quinoa y lentejas

Duo de quinoa y lentejas

save recipe Crepa de avena rellena de requesón e higos

Crepa de avena rellena de requesón e higos

save recipe Lunch box

Lunch box

save recipe Coditos con queso

Coditos con queso

save recipe Desayuno mixto

Desayuno mixto

save recipe Ensalada de pavo, pera y arándanos

Ensalada de pavo, pera y arándanos

save recipe Ensalada de Camote y Betabel con Cacahuates tostados sin sal

Ensalada de Camote y Betabel con Cacahuates tostados sin sal

save recipe Salmón con arroz cubano

Salmón con arroz cubano

Error message