Receta de claras revueltas con jitomate, tortilla de maíz y licuado de mango de 327.32 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
327.32 Kcal
🥑 Grasas:
7.8 g
🍞 Carbohidratos:
46.18 g
🍗 Proteínas:
21.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Licúa el mango con la leche hasta obtener una mezcla suave.
- Cocina las claras de huevo con el jitomate y una pizca de sal, revolviendo hasta que estén bien cocidas.
- Calienta la tortilla de maíz y acompáñala con las claras revueltas.
- Acompaña con licuado de mango
Tabla nutricional para Claras revueltas con jitomate, tortilla de maíz y licuado de mango
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.87 g |
| Ácido ascorbico | 59.9 mg |
| Potasio | 664.38 mg |
| Calcio | 351.42 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.44 g |
| Hierro no hemático | 2.11 mg |
| Sodio | 238.17 mg |
| Carga Glicémica | 19.91 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.95 g |
| Selenio | 13.2 mg |
| Grasas saturadas | 1.75 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 278.9 mg |
| Acido Fólico | 26.6 mg |
| Azúcar | 12 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 171 |
| Fósforo | 116.9 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 7.26 mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.35 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 19.59 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.8 g |
| Carbohidratos | 46.18 g |
| Proteinas | 21.1 g |
Preguntas frecuentes
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