Receta de sopa de verduras con arroz y aguacate, con yogurt y durazno de postre de 336 Kcal
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Receta de sopa de verduras con arroz y aguacate, con yogurt y durazno de postre de 336 Kcal

Receta de sopa de verduras con arroz y aguacate, con yogurt y durazno de postre de 336 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

336 Kcal

🥑 Grasas:

8.3 g

🍞 Carbohidratos:

52.2 g

🍗 Proteínas:

16.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Durazno amarillo
2 piezas buy ingredient
Yogurt griego natural sin azúcar
145.0 gramos buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Arroz cocido
1/4 taza buy ingredient
Chayote
1/2 pieza buy ingredient
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Calabacita
1 pieza buy ingredient
Sal
buy ingredient
Ajo
buy ingredient

Preparación

  1. Cuece la calabacita, la zanahoria y el chayote picados en agua con ajo y sal hasta que estén suaves.
  2. Agrega el arroz cocido y deja que dé un hervor.
  3. Sirve la sopa caliente con el aguacate rebanado encima.
  4. De postre, sirve el yogurt griego con el durazno picado.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sopa de verduras con arroz y aguacate, con yogurt y durazno de postre

Micronutrientes
Fibra 8.8 g
Ácido ascorbico 36.37 mg
Potasio 1009.08 mg
Calcio 67.29 mg
Grasas monoinsaturadas 0.57 g
Hierro no hemático 2.26 mg
Sodio 50.78 mg
Carga Glicémica 17.26
Grasas poliinsaturadas 0.92 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.93 g
Colesterol - mg
Vitamina A 648.12 mg
Acido Fólico 180.66 mg
Azúcar 12.8 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 170
Fósforo 133.12 mg
Vitamina B6 0.14 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 21.45 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.13 mg
Niacina 2.33 mg
Folato 18.28 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.3 g
Carbohidratos 52.2 g
Proteinas 16.2 g

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