Ensalada verde con manzana, garbanzo, pollo y elote de 318 Kcal
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Ensalada verde con manzana, garbanzo, pollo y elote de 318 Kcal

Ensalada verde con manzana, garbanzo, pollo y elote de 318 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

318 Kcal

🥑 Grasas:

6.6 g

🥔 Carbohidratos:

57.8 g

🍗 Proteínas:

20.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Cocina la pechuga de pollo y córtala en trozos pequeños
  2. Desgrana el elote amarillo
  3. Corta la manzana en cubos
  4. Mezcla todos los ingredientes en un tazón junto con el garbanzo cocido y el mix de vegetales verdes

Tabla nutricional para Ensalada verde con manzana, garbanzo, pollo y elote

Micronutrientes
Fibra 13.5 g
Ácido ascorbico 45.96 mg
Potasio 1102.2 mg
Calcio 172.06 mg
Grasas monoinsaturadas 0.94 g
Hierro no hemático 6.2 mg
Sodio 125.96 mg
Carga Glicémica 20.99
Grasas poliinsaturadas 1.82 g
Selenio 8.3 mg
Grasas saturadas 0.63 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 591.32 mg
Acido Fólico 289.7 mg
Azúcar 17.6 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 121
Fósforo 349.58 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 100.1 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.26 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 235.98 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.6 g
Carbohidratos 57.8 g
Proteinas 20.3 g

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