Receta de ensalada verde con manzana, garbanzo, pollo y elote de 318 Kcal

Name: Ensalada verde con manzana, garbanzo, pollo y elote
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mix de vegetales verdes; pechuga de pollo; garbanzo cocido; manzana; elote amarillo desgranado

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

318 Kcal

🥑 Grasas:

6.6 g

🍞 Carbohidratos:

57.8 g

🍗 Proteínas:

20.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mix de vegetales verdes

1 taza Detalles Comprar

Pechuga de pollo

30.0 gramos Detalles Comprar

Garbanzo cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Manzana

1 pieza Detalles Comprar

Elote amarillo desgranado

1/2 taza Detalles Comprar

Preparación

Cocina la pechuga de pollo y córtala en trozos pequeños
Desgrana el elote amarillo
Corta la manzana en cubos
Mezcla todos los ingredientes en un tazón junto con el garbanzo cocido y el mix de vegetales verdes

Tabla nutricional para Ensalada verde con manzana, garbanzo, pollo y elote

Micronutrientes
Fibra	13.5 g
Ácido ascorbico	45.96 mg
Potasio	1102.2 mg
Calcio	172.06 mg
Grasas monoinsaturadas	0.94 g
Hierro no hemático	6.2 mg
Sodio	125.96 mg
Carga Glicémica	20.99
Grasas poliinsaturadas	1.82 g
Selenio	8.3 mg
Grasas saturadas	0.63 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	591.32 mg
Acido Fólico	289.7 mg
Azúcar	17.6 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	121
Fósforo	349.58 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	100.1 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.26 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	235.98 mcg
Zinc	- mg