Receta de molletes con pan de caja con pico de gallo y aguacate de 319 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
319 Kcal
🥑 Grasas:
14 g
🍞 Carbohidratos:
35.4 g
🍗 Proteínas:
16.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Cilantro picado (al gusto)
Sal ( al gusto)
Preparación
- Toma el pan de caja y agrega el frijol refrito casero.
- Agrega el queso deshebrado y llévalo al comal u hornito para gratinarse.
- Agrega el pico de gallo por encima ( jitomate, cebolla y cilantro picado) Puedes agregar un poco de sal al gusto.
- Decora con rebanadas de aguacate.
- ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Molletes con pan de caja con pico de gallo y aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.7 g |
| Ácido ascorbico | 22.47 mg |
| Potasio | 603.58 mg |
| Calcio | 279.58 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.93 g |
| Hierro no hemático | 2.46 mg |
| Sodio | 587.71 mg |
| Carga Glicémica | 11.56 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.09 g |
| Selenio | 2.4 mg |
| Grasas saturadas | 1.73 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 64.22 mg |
| Acido Fólico | 65.16 mg |
| Azúcar | 3 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 152 |
| Fósforo | 119.75 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 21.5 mg |
| Tiamina | 0.18 mg |
| Riboflavina | 0.13 mg |
| Niacina | 1.92 mg |
| Folato | 29.98 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14 g |
| Carbohidratos | 35.4 g |
| Proteinas | 16.5 g |
Preguntas frecuentes
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