Molletes con pan de caja con pico de gallo y aguacate de 319 Kcal

Name: Molletes con pan de caja con pico de gallo y aguacate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral; aguacate; frijoles refritos caseros; queso oaxaca light; jitomate; cebolla morada/blanca; cilantro picado (al gusto); sal ( al gusto)

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

319 Kcal

🥑 Grasas:

14 g

🍞 Carbohidratos:

35.4 g

🍗 Proteínas:

16.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral

1 pieza

Aguacate

1/3 pieza

Frijoles refritos caseros

1/3 taza

Queso oaxaca light

30.0 gramos

Jitomate

1 pieza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Cilantro picado (al gusto)

Sal ( al gusto)

Preparación

Toma el pan de caja y agrega el frijol refrito casero.
Agrega el queso deshebrado y llévalo al comal u hornito para gratinarse.
Agrega el pico de gallo por encima ( jitomate, cebolla y cilantro picado) Puedes agregar un poco de sal al gusto.
Decora con rebanadas de aguacate.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Molletes con pan de caja con pico de gallo y aguacate

Micronutrientes
Fibra	11.7 g
Ácido ascorbico	22.47 mg
Potasio	603.58 mg
Calcio	279.58 mg
Grasas monoinsaturadas	0.93 g
Hierro no hemático	2.46 mg
Sodio	587.71 mg
Carga Glicémica	11.56
Grasas poliinsaturadas	1.09 g
Selenio	2.4 mg
Grasas saturadas	1.73 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	64.22 mg
Acido Fólico	65.16 mg
Azúcar	3 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	152
Fósforo	119.75 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.18 mg
Riboflavina	0.13 mg
Niacina	1.92 mg
Folato	29.98 mcg
Zinc	- mg