Molletes con pan de caja con pico de gallo y aguacate de 319 Kcal
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Molletes con pan de caja con pico de gallo y aguacate de 319 Kcal

Molletes con pan de caja con pico de gallo y aguacate de 319 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

319 Kcal

🥑 Grasas:

14 g

🥔 Carbohidratos:

35.4 g

🍗 Proteínas:

16.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza
Cilantro picado (al gusto)
Sal ( al gusto)

Preparación

  1. Toma el pan de caja y agrega el frijol refrito casero.
  2. Agrega el queso deshebrado y llévalo al comal u hornito para gratinarse.
  3. Agrega el pico de gallo por encima ( jitomate, cebolla y cilantro picado) Puedes agregar un poco de sal al gusto.
  4. Decora con rebanadas de aguacate.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Molletes con pan de caja con pico de gallo y aguacate

Micronutrientes
Fibra 11.7 g
Ácido ascorbico 22.47 mg
Potasio 603.58 mg
Calcio 279.58 mg
Grasas monoinsaturadas 0.93 g
Hierro no hemático 2.46 mg
Sodio 587.71 mg
Carga Glicémica 11.56
Grasas poliinsaturadas 1.09 g
Selenio 2.4 mg
Grasas saturadas 1.73 g
Colesterol - mg
Vitamina A 64.22 mg
Acido Fólico 65.16 mg
Azúcar 3 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 152
Fósforo 119.75 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 21.5 mg
Tiamina 0.18 mg
Riboflavina 0.13 mg
Niacina 1.92 mg
Folato 29.98 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14 g
Carbohidratos 35.4 g
Proteinas 16.5 g

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