Receta de pan integral tostado con aguacate y jitomate, con licuado de fresa de 276 Kcal

Name: Pan integral tostado con aguacate y jitomate, con licuado de fresa
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche descremada; fresa; jitomate; aguacate; pan integral tostado; sal; limón; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

276 Kcal

🥑 Grasas:

7.6 g

🍞 Carbohidratos:

42.7 g

🍗 Proteínas:

12.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche descremada

1 taza

Fresa

1 taza

Jitomate

1 pieza

Aguacate

1/3 pieza

Pan integral tostado

1 pieza

Sal

Limón

Pimienta

Preparación

Tuesta el pan integral.
Machaca el aguacate con sal y jugo de limón y úntalo sobre el pan.
Cubre con el jitomate en rebanadas y termina con pimienta.
Licúa las fresas con la leche descremada y sirve el licuado frío.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pan integral tostado con aguacate y jitomate, con licuado de fresa

Micronutrientes
Fibra	6.2 g
Ácido ascorbico	113.77 mg
Potasio	1152.73 mg
Calcio	356.24 mg
Grasas monoinsaturadas	0.94 g
Hierro no hemático	2.26 mg
Sodio	224.87 mg
Carga Glicémica	14.83
Grasas poliinsaturadas	1.22 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.36 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	258.02 mg
Acido Fólico	88.96 mg
Azúcar	10.3 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	132
Fósforo	364.84 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	36.13 mg
Tiamina	0.15 mg
Riboflavina	0.12 mg
Niacina	2.02 mg
Folato	62.64 mcg
Zinc	- mg