Receta de quesadillas de flor de calabaza con queso oaxaca y aguacate, con licuado de mango de 389 Kcal
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Receta de quesadillas de flor de calabaza con queso oaxaca y aguacate, con licuado de mango de 389 Kcal

Receta de quesadillas de flor de calabaza con queso oaxaca y aguacate, con licuado de mango de 389 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

389 Kcal

🥑 Grasas:

18.4 g

🍞 Carbohidratos:

42.7 g

🍗 Proteínas:

19.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mango
1/2 - buy ingredient
Leche semidescremada
1 taza buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Flor de calabaza cocida
1 taza buy ingredient
Queso oaxaca
30.0 gramos buy ingredient
Tortilla de maíz
1 pieza buy ingredient
Sal
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Epazote
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Preparación

  1. Saltea la flor de calabaza ya cocida en un comal en seco con un poco de sal y epazote hasta que suelte su aroma.
  2. Calienta las tortillas de maíz en el comal, coloca el queso oaxaca deshebrado y la flor de calabaza, dobla y deja que el queso se funda.
  3. Sirve las quesadillas con el aguacate en rebanadas al lado.
  4. Para el licuado, licúa el mango con la leche semidescremada y sírvelo al lado.
  5. Acompaña las quesadillas con el licuado de mango.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Quesadillas de flor de calabaza con queso oaxaca y aguacate, con licuado de mango

Micronutrientes
Fibra 4.4 g
Ácido ascorbico 28.1 mg
Potasio 790.59 mg
Calcio 544.3 mg
Grasas monoinsaturadas 1.73 g
Hierro no hemático 2.46 mg
Sodio 129.2 mg
Carga Glicémica 18.69
Grasas poliinsaturadas 0.99 g
Selenio 1.1 mg
Grasas saturadas 3.69 g
Colesterol 44.4 mg
Vitamina A 226.72 mg
Acido Fólico 85.6 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 1.23 mg
Índice Glicémico 214
Fósforo 66.34 mg
Vitamina B6 0.08 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.25 mg
Folato 8.68 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.4 g
Carbohidratos 42.7 g
Proteinas 19.2 g

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