Receta de sándwich de jamón con hummus, verduras y vaso de leche de 486 Kcal
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Receta de sándwich de jamón con hummus, verduras y vaso de leche de 486 Kcal

Receta de sándwich de jamón con hummus, verduras y vaso de leche de 486 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

486 Kcal

🥑 Grasas:

15.6 g

🍞 Carbohidratos:

61.4 g

🍗 Proteínas:

29.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche semidescremada
1 taza buy ingredient
Pepino
1 taza buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Lechuga
3 tazas buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Garbanzo cocido
1/2 taza buy ingredient
Pan integral
1 pieza buy ingredient
Jamón bajo en grasa
2 rebanadas buy ingredient
Sal
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Pimienta
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Jugo de limón
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Ajo
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Comino
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Preparación

  1. Prepara un hummus licuando el garbanzo cocido con jugo de limón, ajo, comino, sal y un poco de agua hasta obtener una pasta suave.
  2. Tuesta ligeramente el pan integral.
  3. Unta el hummus en las rebanadas de pan.
  4. Rebana el aguacate, el jitomate y el pepino.
  5. Arma el sándwich con el jamón bajo en grasa, la lechuga, el jitomate, el pepino y el aguacate.
  6. Acompaña con un vaso de leche semidescremada.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de jamón con hummus, verduras y vaso de leche

Micronutrientes
Fibra 13.5 g
Ácido ascorbico 54.9 mg
Potasio 1744.49 mg
Calcio 420.37 mg
Grasas monoinsaturadas 3.6 g
Hierro no hemático 5.66 mg
Sodio 889.61 mg
Carga Glicémica 20.81
Grasas poliinsaturadas 2.47 g
Selenio 10.3 mg
Grasas saturadas 4.95 g
Colesterol 38.1 mg
Vitamina A 464.42 mg
Acido Fólico 283.8 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico 0.53 mg
Índice Glicémico 176
Fósforo 391.51 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 40.4 mg
Tiamina 0.25 mg
Riboflavina 0.2 mg
Niacina 2.17 mg
Folato 213.05 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.6 g
Carbohidratos 61.4 g
Proteinas 29.6 g

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