Tortilla de huevo con espinacas y tomate de 274.2 Kcal
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Tortilla de huevo con espinacas y tomate de 274.2 Kcal

Tortilla de huevo con espinacas y tomate de 274.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

274.2 Kcal

🥑 Grasas:

14.1 g

🥔 Carbohidratos:

34.7 g

🍗 Proteínas:

12.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1 cup
Sal y pimienta

Preparación

  1. En un tazón, bate los huevos hasta que estén bien mezclados. Agrega sal y pimienta al gusto.
  2. En una sartén antiadherente, calienta el aceite de oliva a fuego medio.
  3. Agrega las espinacas y los tomates a la sartén y saltea hasta que las espinacas se marchiten y los tomates estén tiernos.
  4. Vierte los huevos batidos sobre las espinacas y los tomates en la sartén.
  5. Cocina la tortilla a fuego medio-bajo hasta que esté firme en la parte inferior.
  6. Con la ayuda de un plato o una tapadera, da la vuelta a la tortilla con cuidado para cocinar el otro lado.
  7. Cocina hasta que la tortilla esté completamente cocida y dorada por ambos lados.
  8. Sirve la tortilla de huevo con espinacas y tomate caliente.
  9. Acompaña con el pan integral y la papaya.

Tabla nutricional para Tortilla de huevo con espinacas y tomate

Micronutrientes
Fibra 7.3 g
Ácido ascorbico 132.3 mg
Potasio 1376.61 mg
Calcio 203.25 mg
Grasas monoinsaturadas 5.86 g
Hierro no hemático 4.73 mg
Sodio 311.2 mg
Carga Glicémica 16.35
Grasas poliinsaturadas 1.76 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.45 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 693.7 mg
Acido Fólico 349.98 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 150
Fósforo 230.26 mg
Vitamina B6 0.28 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 116.3 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.28 mg
Niacina 1.82 mg
Folato 245.3 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.1 g
Carbohidratos 34.7 g
Proteinas 12.9 g

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