Hotcake de avena en forma de reno de 482 Kcal
Buscar
Hotcake de avena en forma de reno de 482 Kcal

Hotcake de avena en forma de reno de 482 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

482 Kcal

🥑 Grasas:

13.4 g

🍞 Carbohidratos:

74 g

🍗 Proteínas:

22 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Yogurt natural fage
3/4 taza buy ingredient
1/2 pieza buy ingredient
2 1/2 cucharadas buy ingredient
1 cdita de canela en polvo
1 cdita de polvo para hornear
Extracto de vainilla

Preparación

  1. En un tazón, aplasta el plátano con un tenedor hasta obtener un puré.
  2. Agrega el huevo y mezcla bien. Luego, incorpora la harina de avena, el polvo de hornear y la canela.
  3. Añade gradualmente la leche y mezcla hasta obtener una masa homogénea.
  4. Calienta un sartén antiadherente a fuego medio y vierte porciones de masa para formar los hotcakes. Cocina hasta que aparezcan burbujas en la superficie, luego dales la vuelta y cocina hasta que estén dorados.
  5. Cocina también mini hotcakes que serán las orejas del reno.
  6. Calienta unos segundos el chocolate sin azúcar para que se derrita y colócalo sobre una bolsita y luego rompe la esquina de la misma.
  7. Sirve el hotcake en un plato plano. Comienza a verter el chocolate en forma de astas de reno en la parte superior, luego forma las cejas, ojos y boca.
  8. Utiliza la frambuesa como nariz y gorrito.
  9. Utiliza las moras para la última parte del gorro y para formar un collar.
  10. Utiliza el yogur para simular nieve alrededor del plato.

Tabla nutricional para Hotcake de avena en forma de reno

Micronutrientes
Fibra 20.17 g
Ácido ascorbico 58.5 mg
Potasio 728.41 mg
Calcio 361.7 mg
Grasas monoinsaturadas 4.52 g
Hierro no hemático 2.95 mg
Sodio 179.45 mg
Carga Glicémica 23.24
Grasas poliinsaturadas 1.69 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 5.28 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 117 mg
Acido Fólico 98.48 mg
Azúcar 32.1 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 196
Fósforo 214.38 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.6 mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina 0.4 mg
Folato 10.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.4 g
Carbohidratos 74 g
Proteinas 22 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Pasta con verdura

Pasta con verdura

save recipe Bowl vegetariano

Bowl vegetariano

save recipe Cereal de amaranto con fresas

Cereal de amaranto con fresas

save recipe Tacos de champiñón

Tacos de champiñón

save recipe Licuado de berries y amaranto

Licuado de berries y amaranto

save recipe Albóndigas de pollo

Albóndigas de pollo

save recipe Licuado de fresa y almendra

Licuado de fresa y almendra

save recipe Avena con berries y nuez

Avena con berries y nuez

save recipe Chille relleno de arroz

Chille relleno de arroz

save recipe Arroz integral con verdura y lentejas

Arroz integral con verdura y lentejas

save recipe Licuado de manzana con nuez y avena

Licuado de manzana con nuez y avena

save recipe Avena con manzana y almendras

Avena con manzana y almendras