Crepas de avena Quaker® de 329 Kcal
Buscar
Crepas de avena Quaker® de 329 Kcal

Crepas de avena Quaker® de 329 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

329 Kcal

🥑 Grasas:

12.5 g

🍞 Carbohidratos:

40.4 g

🍗 Proteínas:

16.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza buy ingredient
1 1/2 cucharadita buy ingredient
Vainilla

Preparación

  1. Coloca la avena en la licuadora. Pulsa hasta que toda esté hecha harina, fíjate bien que no queden pedazos de avena enteros y si es necesario mezcla bien para que quede bien molida la harina.
  2. Agrega los huevos, la leche y la pizca de sal. Si van a ser dulces agrega ½ cucharita extracto de vainilla.
  3. Licúa hasta que quede todo muy terso y sin grumos. Calienta una crepera o sartén antiadherente. Engrasa ligeramente con mantequilla y coloca un poco de la mezcla, moviendo el sartén para que todo quede bien cubierto.
  4. Deja cocinar a fuego medio durante 1 a 2 minutos. Voltea con cuidado y deja cocinar 30 segundos a 1 minuto por el otro lado.
  5. Sirve calientitas con tus ingredientes favoritos. Guarda las crepas restantes en papel o servilleta y cúbrelas de aluminio o una bolsa con cierre en el refrigerador. Para calentar coloca en un comal o sartén. Rellenar con frutas al gusto. Endulzar al gusto.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Crepas de avena Quaker®

Micronutrientes
Fibra 4.6 g
Ácido ascorbico 6.2 mg
Potasio 182.01 mg
Calcio 289.32 mg
Grasas monoinsaturadas 3.36 g
Hierro no hemático 1.01 mg
Sodio 180.06 mg
Carga Glicémica 18.14
Grasas poliinsaturadas 1.23 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 5.67 g
Colesterol 200.3 mg
Vitamina A 115.97 mg
Acido Fólico 23.97 mg
Azúcar 23.2 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 135
Fósforo 190.5 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 5.3 mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.1 mg
Folato 3.18 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.5 g
Carbohidratos 40.4 g
Proteinas 16.6 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Bowl mediterráneo con arroz y garbanzos

Bowl mediterráneo con arroz y garbanzos

save recipe Tacos de pollo con granada y queso fresco

Tacos de pollo con granada y queso fresco

save recipe Empanadas de res con espinaca

Empanadas de res con espinaca

save recipe Crumble de manzana y avena

Crumble de manzana y avena

save recipe Muffins integrales de zanahoria y canela

Muffins integrales de zanahoria y canela

save recipe Bowl mexicano con arroz y frijoles

Bowl mexicano con arroz y frijoles

save recipe Ensalada navideña de mandarina y espinaca

Ensalada navideña de mandarina y espinaca

save recipe Rollo de pavo relleno de espinacas y queso oaxaca

Rollo de pavo relleno de espinacas y queso oaxaca

save recipe Tarta de frutas y yogurt

Tarta de frutas y yogurt

save recipe Bowl mediterráneo con couscous y hummus

Bowl mediterráneo con couscous y hummus

save recipe Waffles con miel y fruta

Waffles con miel y fruta

save recipe Avena con manzana y canela

Avena con manzana y canela