Receta de crepas de avena quaker® de 329 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
329 Kcal
🥑 Grasas:
12.5 g
🍞 Carbohidratos:
40.4 g
🍗 Proteínas:
16.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Coloca la avena en la licuadora. Pulsa hasta que toda esté hecha harina, fíjate bien que no queden pedazos de avena enteros y si es necesario mezcla bien para que quede bien molida la harina.
- Agrega los huevos, la leche y la pizca de sal. Si van a ser dulces agrega ½ cucharita extracto de vainilla.
- Licúa hasta que quede todo muy terso y sin grumos. Calienta una crepera o sartén antiadherente. Engrasa ligeramente con mantequilla y coloca un poco de la mezcla, moviendo el sartén para que todo quede bien cubierto.
- Deja cocinar a fuego medio durante 1 a 2 minutos. Voltea con cuidado y deja cocinar 30 segundos a 1 minuto por el otro lado.
- Sirve calientitas con tus ingredientes favoritos. Guarda las crepas restantes en papel o servilleta y cúbrelas de aluminio o una bolsa con cierre en el refrigerador. Para calentar coloca en un comal o sartén. Rellenar con frutas al gusto. Endulzar al gusto.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Crepas de avena Quaker®
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.6 g |
| Ácido ascorbico | 6.2 mg |
| Potasio | 182.01 mg |
| Calcio | 289.32 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.36 g |
| Hierro no hemático | 1.01 mg |
| Sodio | 180.06 mg |
| Carga Glicémica | 18.14 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.23 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 5.67 g |
| Colesterol | 200.3 mg |
| Vitamina A | 115.97 mg |
| Acido Fólico | 23.97 mg |
| Azúcar | 23.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 135 |
| Fósforo | 190.5 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 5.3 mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.1 mg |
| Folato | 3.18 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.5 g |
| Carbohidratos | 40.4 g |
| Proteinas | 16.6 g |
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