Crepas de avena Quaker® de 329 Kcal
Buscar
Crepas de avena Quaker® de 329 Kcal

Crepas de avena Quaker® de 329 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

329 Kcal

🥑 Grasas:

12.5 g

🍞 Carbohidratos:

40.4 g

🍗 Proteínas:

16.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza buy ingredient
1 1/2 cucharadita buy ingredient
Vainilla

Preparación

  1. Coloca la avena en la licuadora. Pulsa hasta que toda esté hecha harina, fíjate bien que no queden pedazos de avena enteros y si es necesario mezcla bien para que quede bien molida la harina.
  2. Agrega los huevos, la leche y la pizca de sal. Si van a ser dulces agrega ½ cucharita extracto de vainilla.
  3. Licúa hasta que quede todo muy terso y sin grumos. Calienta una crepera o sartén antiadherente. Engrasa ligeramente con mantequilla y coloca un poco de la mezcla, moviendo el sartén para que todo quede bien cubierto.
  4. Deja cocinar a fuego medio durante 1 a 2 minutos. Voltea con cuidado y deja cocinar 30 segundos a 1 minuto por el otro lado.
  5. Sirve calientitas con tus ingredientes favoritos. Guarda las crepas restantes en papel o servilleta y cúbrelas de aluminio o una bolsa con cierre en el refrigerador. Para calentar coloca en un comal o sartén. Rellenar con frutas al gusto. Endulzar al gusto.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Crepas de avena Quaker®

Micronutrientes
Fibra 4.6 g
Ácido ascorbico 6.2 mg
Potasio 182.01 mg
Calcio 289.32 mg
Grasas monoinsaturadas 3.36 g
Hierro no hemático 1.01 mg
Sodio 180.06 mg
Carga Glicémica 18.14
Grasas poliinsaturadas 1.23 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 5.67 g
Colesterol 200.3 mg
Vitamina A 115.97 mg
Acido Fólico 23.97 mg
Azúcar 23.2 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 135
Fósforo 190.5 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 5.3 mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.1 mg
Folato 3.18 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.5 g
Carbohidratos 40.4 g
Proteinas 16.6 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Wrap de pavo

Wrap de pavo

save recipe Omelette de flor de calabaza + avena

Omelette de flor de calabaza + avena

save recipe Tortitas de atún

Tortitas de atún

save recipe Medallón de atún con vegetales salteados

Medallón de atún con vegetales salteados

save recipe Carne molida con ensalada de col

Carne molida con ensalada de col

save recipe Pan francés salado con ensalada

Pan francés salado con ensalada

save recipe Tacos de asada con nopales

Tacos de asada con nopales

save recipe Salmón con ensalada de mango

Salmón con ensalada de mango

save recipe Tortitas de verduras a la jardinera

Tortitas de verduras a la jardinera

save recipe Panela asada con pimientos salteados

Panela asada con pimientos salteados

save recipe Sándwich mediterráneo

Sándwich mediterráneo

save recipe Sincronizada con tortilla de nopal

Sincronizada con tortilla de nopal

Error message