Crepas de avena Quaker® de 329 Kcal
Buscar
Crepas de avena Quaker® de 329 Kcal

Crepas de avena Quaker® de 329 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

329 Kcal

🥑 Grasas:

12.5 g

🥔 Carbohidratos:

40.4 g

🍗 Proteínas:

16.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 cucharadita buy ingredient
1 pieza buy ingredient
Vainilla

Preparación

  1. Coloca la avena en la licuadora. Pulsa hasta que toda esté hecha harina, fíjate bien que no queden pedazos de avena enteros y si es necesario mezcla bien para que quede bien molida la harina.
  2. Agrega los huevos, la leche y la pizca de sal. Si van a ser dulces agrega ½ cucharita extracto de vainilla.
  3. Licúa hasta que quede todo muy terso y sin grumos. Calienta una crepera o sartén antiadherente. Engrasa ligeramente con mantequilla y coloca un poco de la mezcla, moviendo el sartén para que todo quede bien cubierto.
  4. Deja cocinar a fuego medio durante 1 a 2 minutos. Voltea con cuidado y deja cocinar 30 segundos a 1 minuto por el otro lado.
  5. Sirve calientitas con tus ingredientes favoritos. Guarda las crepas restantes en papel o servilleta y cúbrelas de aluminio o una bolsa con cierre en el refrigerador. Para calentar coloca en un comal o sartén. Rellenar con frutas al gusto. Endulzar al gusto.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Crepas de avena Quaker®

Micronutrientes
Fibra 4.6 g
Ácido ascorbico 6.2 mg
Potasio 182.01 mg
Calcio 289.32 mg
Grasas monoinsaturadas 3.36 g
Hierro no hemático 1.01 mg
Sodio 180.06 mg
Carga Glicémica 18.14
Grasas poliinsaturadas 1.23 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 5.67 g
Colesterol 200.3 mg
Vitamina A 115.97 mg
Acido Fólico 23.97 mg
Azúcar 23.2 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 135
Fósforo 190.5 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 5.3 mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.1 mg
Folato 3.18 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.5 g
Carbohidratos 40.4 g
Proteinas 16.6 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Hummus con verduras al grill

Hummus con verduras al grill

save recipe Tacos de requesón con espinacas

Tacos de requesón con espinacas

save recipe Portobello relleno de queso y verdura

Portobello relleno de queso y verdura

save recipe Brócoli horneado con hummus

Brócoli horneado con hummus

save recipe Omelette de claras con espinacas y elote

Omelette de claras con espinacas y elote

save recipe Quesadillas de manchego con aguacate

Quesadillas de manchego con aguacate

save recipe Ensalada de atún, manzana y nuez

Ensalada de atún, manzana y nuez

save recipe Tomates horneados con mozzarella

Tomates horneados con mozzarella

save recipe Tostadas de panela y aguacate

Tostadas de panela y aguacate

save recipe Portobello relleno de atún

Portobello relleno de atún

save recipe Smoothie de plátano cremoso

Smoothie de plátano cremoso

save recipe Salmón con espárragos

Salmón con espárragos

Error message