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Receta de crepas de avena quaker® de 329 Kcal

Receta de crepas de avena quaker® de 329 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

329 Kcal

🥑 Grasas:

12.5 g

🍞 Carbohidratos:

40.4 g

🍗 Proteínas:

16.6 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Vainilla

Preparación

  1. Coloca la avena en la licuadora. Pulsa hasta que toda esté hecha harina, fíjate bien que no queden pedazos de avena enteros y si es necesario mezcla bien para que quede bien molida la harina.
  2. Agrega los huevos, la leche y la pizca de sal. Si van a ser dulces agrega ½ cucharita extracto de vainilla.
  3. Licúa hasta que quede todo muy terso y sin grumos. Calienta una crepera o sartén antiadherente. Engrasa ligeramente con mantequilla y coloca un poco de la mezcla, moviendo el sartén para que todo quede bien cubierto.
  4. Deja cocinar a fuego medio durante 1 a 2 minutos. Voltea con cuidado y deja cocinar 30 segundos a 1 minuto por el otro lado.
  5. Sirve calientitas con tus ingredientes favoritos. Guarda las crepas restantes en papel o servilleta y cúbrelas de aluminio o una bolsa con cierre en el refrigerador. Para calentar coloca en un comal o sartén. Rellenar con frutas al gusto. Endulzar al gusto.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Crepas de avena Quaker®

Micronutrientes
Fibra 4.6 g
Ácido ascorbico 6.2 mg
Potasio 182.01 mg
Calcio 289.32 mg
Grasas monoinsaturadas 3.36 g
Hierro no hemático 1.01 mg
Sodio 180.06 mg
Carga Glicémica 18.14
Grasas poliinsaturadas 1.23 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 5.67 g
Colesterol 200.3 mg
Vitamina A 115.97 mg
Acido Fólico 23.97 mg
Azúcar 23.2 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 135
Fósforo 190.5 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 5.3 mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.1 mg
Folato 3.18 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.5 g
Carbohidratos 40.4 g
Proteinas 16.6 g

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