Receta de pescado blanco al horno con papa y bowl de durazno con yogurt griego y miel de 294 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
294 Kcal
🥑 Grasas:
3.2 g
🍞 Carbohidratos:
50.2 g
🍗 Proteínas:
19.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 cucharaditas
145.0 gramos
2 piezas
1/2 pieza
40.0 gramos
Sal
Pimienta
Ajo
Jugo de limón
Preparación
- Sazona el pescado blanco con sal, pimienta, ajo picado y jugo de limón, y déjalo tomar sabor unos minutos.
- Envuélvelo en papel aluminio, acomódalo en un refractario y hornéalo hasta que la carne se desmenuce con el tenedor.
- Cuece la papa con cáscara en agua con sal; pélala, pártela en trozos y sírvela junto al pescado.
- Pica el durazno y sírvelo aparte, en un bowl, con el yogurt griego natural y la miel de abeja encima.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pescado blanco al horno con papa y bowl de durazno con yogurt griego y miel
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.53 g |
| Ácido ascorbico | 19.67 mg |
| Potasio | 308.33 mg |
| Calcio | 16.18 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.11 g |
| Hierro no hemático | 0.46 mg |
| Sodio | 13.1 mg |
| Carga Glicémica | 19.86 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.19 g |
| Selenio | 5.6 mg |
| Grasas saturadas | 0.23 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 102.7 mg |
| Acido Fólico | 12.68 mg |
| Azúcar | 24.9 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 151 |
| Fósforo | 60.88 mg |
| Vitamina B6 | 0.05 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 13.77 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 1.24 mg |
| Folato | 6.12 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 3.2 g |
| Carbohidratos | 50.2 g |
| Proteinas | 19.9 g |
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