Receta de pudín de chía de coco y piña de 354.32 Kcal

Name: Pudín de chía de coco y piña
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: coco rallado; agua de coco; miel de maple; piña picada; leche descremada; semilla de chía

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

354.32 Kcal

🥑 Grasas:

9.9 g

🍞 Carbohidratos:

59.05 g

🍗 Proteínas:

13.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Coco rallado

1 1/2 cucharadas Detalles Comprar

Agua de coco

1 1/2 taza Detalles Comprar

Miel de maple

12.0 gramos Detalles Comprar

Piña picada

3/4 taza Detalles Comprar

Leche descremada

1 taza Detalles Comprar

Semilla de chía

2 cucharadas Detalles Comprar

Preparación

Mezcla la semilla de chía con la leche descremada, el agua de coco y la miel de maple en un frasco de vidrio.
Deja reposar la mezcla hasta que la chía espese durante toda la noche.
Agrega la piña picada y el coco rallado por encima antes de servir.

Tabla nutricional para Pudín de chía de coco y piña

Micronutrientes
Fibra	2.09 g
Ácido ascorbico	26.4 mg
Potasio	1205.33 mg
Calcio	398.51 mg
Grasas monoinsaturadas	1.11 g
Hierro no hemático	5.83 mg
Sodio	252.92 mg
Carga Glicémica	14.03
Grasas poliinsaturadas	3.37 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	4.22 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	151.4 mg
Acido Fólico	33.21 mg
Azúcar	19.34 g
Hierro Hemínico	0.24 mg
Índice Glicémico	98
Fósforo	355.58 mg
Vitamina B6	0.14 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.88 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.63 mg
Folato	23.56 mcg
Zinc	- mg