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Receta de res molida en encacahuatado con calabacita, frijoles y arroz de 341 Kcal

Receta de res molida en encacahuatado con calabacita, frijoles y arroz de 341 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

341 Kcal

🥑 Grasas:

10.1 g

🍞 Carbohidratos:

44 g

🍗 Proteínas:

20.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Comino
Pimienta
Chile guajillo

Preparación

  1. Tuesta el cacahuate en un comal en seco hasta que dore, sin quemarla.
  2. Licúa el cacahuate con el jitomate, el ajo, el chile guajillo sin semillas, una pizca de comino y sal hasta obtener una salsa.
  3. Dora la res molida en una olla en su propia grasa y escurre el exceso.
  4. Vierte la salsa sobre la carne y cuece a fuego bajo hasta que espese y la carne quede suave.
  5. Agrega la calabacita y cuece unos minutos. Si la salsa espesó porque llevó más semilla, aflójala con agua o caldo, sin agregar grasa.
  6. Aparte, calienta los frijoles y el arroz.
  7. Sirve la carne ensalsada con la calabacita, los frijoles y el arroz al lado.

Tabla nutricional para Res molida en encacahuatado con calabacita, frijoles y arroz

Micronutrientes
Fibra 11.31 g
Ácido ascorbico 25.5 mg
Potasio 934.01 mg
Calcio 62.89 mg
Grasas monoinsaturadas 4.48 g
Hierro no hemático 3.58 mg
Sodio 127.42 mg
Carga Glicémica 18.8
Grasas poliinsaturadas 2.32 g
Selenio 6.7 mg
Grasas saturadas 2.63 g
Colesterol 19.5 mg
Vitamina A 64.76 mg
Acido Fólico 211.98 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 151
Fósforo 240.12 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 41.9 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.2 mg
Niacina 1.75 mg
Folato 24.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.1 g
Carbohidratos 44 g
Proteinas 20.4 g

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