Receta de sándwich de jamón con aguacate y verduras, con café con leche de 400 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
400 Kcal
🥑 Grasas:
17 g
🍞 Carbohidratos:
43.5 g
🍗 Proteínas:
21.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal
Pimienta
Café
Preparación
- Tuesta ligeramente las rebanadas de pan integral.
- Unta el aguacate sobre el pan, agrega el jamón bajo en grasa, la lechuga y rebanadas de jitomate; sazona con sal y pimienta y cierra el sándwich.
- Prepara un café con leche calentando la leche entera, mezclándola con café y endulzando con azúcar; sirve al lado.
Tabla nutricional para Sándwich de jamón con aguacate y verduras, con café con leche
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.7 g |
| Ácido ascorbico | 50.64 mg |
| Potasio | 1358.71 mg |
| Calcio | 366.01 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.33 g |
| Hierro no hemático | 2.96 mg |
| Sodio | 883.71 mg |
| Carga Glicémica | 16.84 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.7 g |
| Selenio | 7.3 mg |
| Grasas saturadas | 6.94 g |
| Colesterol | 52 mg |
| Vitamina A | 531.52 mg |
| Acido Fólico | 262.56 mg |
| Azúcar | 8.4 g |
| Hierro Hemínico | 0.42 mg |
| Índice Glicémico | 179 |
| Fósforo | 452.81 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 40.4 mg |
| Tiamina | 0.25 mg |
| Riboflavina | 0.2 mg |
| Niacina | 2.17 mg |
| Folato | 213.05 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 17 g |
| Carbohidratos | 43.5 g |
| Proteinas | 21.8 g |
Preguntas frecuentes
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