Receta de sándwich de jamón con aguacate y verduras, con café con leche de 400 Kcal

Name: Sándwich de jamón con aguacate y verduras, con café con leche
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: azúcar de mesa; leche entera; aguacate; jitomate; lechuga; pan integral; jamón bajo en grasa; sal; pimienta; café

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

400 Kcal

🥑 Grasas:

17 g

🍞 Carbohidratos:

43.5 g

🍗 Proteínas:

21.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Azúcar de mesa

2 cucharaditas

Leche entera

1 taza

Aguacate

1/3 pieza

Jitomate

1 pieza

Lechuga

3 tazas

Pan integral

1 pieza

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas

Sal

Pimienta

Café

Preparación

Tuesta ligeramente las rebanadas de pan integral.
Unta el aguacate sobre el pan, agrega el jamón bajo en grasa, la lechuga y rebanadas de jitomate; sazona con sal y pimienta y cierra el sándwich.
Prepara un café con leche calentando la leche entera, mezclándola con café y endulzando con azúcar; sirve al lado.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de jamón con aguacate y verduras, con café con leche

Micronutrientes
Fibra	6.7 g
Ácido ascorbico	50.64 mg
Potasio	1358.71 mg
Calcio	366.01 mg
Grasas monoinsaturadas	4.33 g
Hierro no hemático	2.96 mg
Sodio	883.71 mg
Carga Glicémica	16.84
Grasas poliinsaturadas	1.7 g
Selenio	7.3 mg
Grasas saturadas	6.94 g
Colesterol	52 mg
Vitamina A	531.52 mg
Acido Fólico	262.56 mg
Azúcar	8.4 g
Hierro Hemínico	0.42 mg
Índice Glicémico	179
Fósforo	452.81 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	40.4 mg
Tiamina	0.25 mg
Riboflavina	0.2 mg
Niacina	2.17 mg
Folato	213.05 mcg
Zinc	- mg