Arroz integral con pollo y verduras de 274.2 Kcal
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Arroz integral con pollo y verduras de 274.2 Kcal

Arroz integral con pollo y verduras de 274.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

274.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.1 g

🍞 Carbohidratos:

25.6 g

🍗 Proteínas:

13.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Inicia comiendo las semillas.
  2. Pica la calabacita y la zanahoria finamente.
  3. Coloca la calabacita y zanahoria en un sartén con aceite de oliva y cocina hasta que las verduras estén suaves.
  4. Agrega el pollo deshebrado al sartén y mezcla bien.
  5. Incorpora el arroz integral cocido al sartén y revuelve todos los ingredientes.
  6. Sirve y disfruta.

Tabla nutricional para Arroz integral con pollo y verduras

Micronutrientes
Fibra 5.48 g
Ácido ascorbico 15.66 mg
Potasio 458.47 mg
Calcio 61.92 mg
Grasas monoinsaturadas 7.67 g
Hierro no hemático 1.42 mg
Sodio 123.35 mg
Carga Glicémica 12.63
Grasas poliinsaturadas 2.42 g
Selenio 5.7 mg
Grasas saturadas 1.86 g
Colesterol 18.6 mg
Vitamina A 551.58 mg
Acido Fólico 48.46 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 128
Fósforo 105.52 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 1.09 mg
Folato 12.16 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.1 g
Carbohidratos 25.6 g
Proteinas 13.1 g

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